Типове броячи на калории, полезност, критерии за подбор - Ooreka
- Брояч на калории: определение
- Различни видове брояч на калории
- Брояч на калории: неговата полезност
- Критерии за избор на брояч на калории
Независимо дали искате да отслабнете или просто от любопитство, знанието за броя на консумираните калории всеки ден може да бъде досадно с обикновен молив и лист хартия! The броячи на калории наличните в Интернет или приложенията за смартфони са безценни помощни средства. Не трябва обаче да изпускаме от поглед принципите на балансираната диета, гарантираща оптимално здраве. Въпросът сега.
Брояч на калории: определение
Тъй като технологиите, свързани с компютрите и свързаните обекти, се развиха изключително много през последните години, броячите на калории се увеличават в Интернет със свободен достъп и дават приблизителна представа за консумираната енергийна стойност.
За да направите това, всичко, което трябва да направите, е да въведете количеството на даден хранителен продукт или да изберете готвено ястие или негов еквивалент, ако не е в базата данни на брояча, а общото количество ще се показва по време на движение, изразено в калории (или kcal ).
Добре е да се знае: допустимата грешка при изчисляване на калорийния прием на храненията на хора, които са се опитали да го изчислят, се оценява на 20%, според резултатите от научно изследване. Разликата се дължи главно на подценяването на действително взетите количества храна или тяхното настаняване.
Различни видове калориен брояч
За да видите калориите, усвоени през деня, има различни начини да направите.
Готов за използване брояч на калории
Това може да бъде свързан обект или софтуер, който да инсталирате на вашия компютър: здравните специалисти например използват високопроизводителен софтуер, който не е доволен от калоричността на храните, но също така и от основните им компоненти, необходими за правилното функциониране на нашите тяло (протеини, липиди, въглехидрати, витамини и минерали).
Можете да го намерите и под формата на картонена електронна таблица, в която обаче броят на изброените храни е ограничен или под формата на приложение на вашия смартфон. Тук приложенията, посветени на преброяването на калории, са многобройни. Безплатните приложения съчетават по-специално "упражнения и диета", за да намерят линията. Някои също ви позволяват да изчислите енергийните си разходи след тренировка и да следвате кривата на теглото.
Брояч на калории: по-традиционни методи за изчисление
Можете да използвате опростена таблица за състава на храната и да изчислите „на ръка“ калоричната стойност според храненето си, или да приготвите файл в Excel със средното съдържание на основните консумирани храни.
Добре е да се знае: екип от американски изследователи от университета в Питсбърг разработи система за преброяване на калориите в храните, като ги снима с помощта на малка камера, която да носите върху себе си. Резултатите все още не са убедителни и се отнасят само до двайсетина храни с все още грешки в оценката.
Брояч на калории: неговата полезност
Познаването на калоричната стойност на храните е нарастваща загриженост сред някои потребители поради понякога различни причини: