Типични грешки при отслабване Защо вече не свалям kanyo®
Решението за по-малко килограми на кантара е взето и все пак не се получава наистина при отслабване. Звучи ли ви познато? Не сте сами в това - защото много хора си задават въпроса „Защо не отслабвам (вече)?“. Тук можете да разберете кои са най-честите грешки при отслабване и защо често не отслабвате въпреки упражненията и диетата!
Какви грешки дебнат в диетата при отслабване
Тялото абсорбира енергията чрез храната - какво излишно съхранява под формата на мазнини за лоши времена. Затова не е чудно, че отговорът на въпроса „Защо не отслабна?“ Често може да се намери в храненето. Често срещаните препъни блокове са например:
Понякога старите навици се прокрадват отново във вашата диета, която всъщност сте искали да нарушите, например да вземете нездравословна закуска следобед. За да се предотврати това, полезен е хранителен план. Това ви позволява да планирате основните ястия и леки закуски за една седмица предварително, намалявайки риска от връщане към старите модели на хранене - често срещана грешка при отслабване.
Защо не излитам (вече)? Навици под микроскоп
Не само диетата, но и начинът, по който водим живота си и се храним, може да окаже огромно влияние върху това защо да не отслабваме. Подценяването е възможна грешка при отслабване. Упражненията и редовните упражнения като цяло могат да повлияят на теглото по различни начини:
- Мускулите са по-тежки от мазнините: тренирате редовно, например два пъти седмично в продължение на тридесет минути, и въпреки това си задавате въпроса: Защо не отслабна? Това може да се дължи на това, че мускулите са по-тежки от мастната тъкан. Намалявате телесните мазнини чрез упражнения, но те не се показват на кантара, защото едновременно се образуват повече мускули.
- Консумацията на калории често се надценява: Упражнението е здравословно и ви помага да отслабнете - тази мантра вероятно е позната на всеки, който се е опитал да свали няколко килограма. Въпреки това е лесно за новодошлите да спортуват, за да допуснат грешката да надценят консумацията на калории чрез упражнения. След тренировка ще ядете храни, богати на мазнини или захар, с чиста съвест и няма да отслабнете - или дори да наддавате - въпреки упражненията.
В допълнение към упражненията, липсата на сън и стресът също могат да бъдат отговорът на въпроса защо да не отслабнете. Американско проучване установи, че всъщност има връзка между липсата на сън и затлъстяването: Ако спите твърде малко, получавате по-силно чувство на глад и повишен апетит - особено за висококалорични храни.
Отслабнете по-лесно с правилния план за отслабване.
Стресът има два начина да повлияе на теглото:
- От една страна, много хора са склонни да възнаграждават или да се успокояват с вкусни храни като шоколад или други закуски, когато са под стрес.
- От друга страна, тялото освобождава хормона кортизол, който освен всичко друго може да повлияе на метаболизма на мазнините и кръвната захар, когато е подложен на стрес. Ако нивото на кортизол е твърде високо, това може да доведе до затлъстяване или причината, поради която килограмите не искат да изчезнат.
Всеки, който пита „Защо не отслабвам (вече)?“, Следователно не трябва да пренебрегва онези аспекти, които не са пряко свързани с храненето. Релаксиращи упражнения като йога и редовни упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса и освен това да бъдат по-спокойни за отслабване. Ако затлъстяването не иска да изчезне въпреки здравословната диета, диетата, упражненията и спокойният начин на живот, това е едно Отиди на лекар има смисъл. Това може да изследва причините, поради които човек не отслабва по-целенасочено и индивидуално. В този случай зад затлъстяването може да има заболяване - например, недостатъчно активна щитовидна жлеза може да причини наддаване на тегло.