Типичната седмица за отслабване
Искате да отслабнете, но бързо.
Няма време за модериране, за да се задържите за кратко. да се заблуждавам. Ти, искаш нещо конкретно !
И за да стигнете до там, няма тайна: трябва да се движите.
Проблем, всъщност не знаете откъде да започнете. И най-важното е, че не знаете как да спортувате.
Това е добре, имаме нещо, което да ви вдъхнови. Просто трябва да следвате ръководството и да го имитирате.
1 - понеделник: Почивка
Започваме хибридната седмица между кардио и нежно укрепване. Единствената ви мисия за деня? Пийте много вода, контролирайте какво ядете и особено не забравяйте да разтягате краката си на всеки час и половина, дори ако това е за обикновена разходка във вашия офис.
2 - вторник: HIIT
Под HIIT имаме предвид интервални тренировки с висока интензивност, разбираме интензивни упражнения, изпълнявани през интервали, като целта е да се осигурят максимални усилия за кратък период от време и да се повтори операцията с времена за възстановяване. Не само изгаряте драстично калориите, които ядете през деня, но проучванията показват, че дори след тренировка тялото продължава да харчи.