Тиквени семки и диета
Тиквени семки и диета ?
Има ли съответствие между тиквените семки и диетата? Те, мачкат ли семена, отслабват ли или наддават? Какви хранителни стойности имат? Каква е правилната дневна доза? И как да ги консумираме, така че да са полезни за нашето тяло ?
Аз - тиквени семки ви карат да отслабнете ?
Семената на тиквата са гореща дискусия по отношение на диетите. Някои хора потвърждават, че тиквените семки всъщност ви карат да отслабвате.
Точка I, семената от тиква не ви карат да отслабнете, кажете, че са чудесна помощ за отслабване !
II- Семената от тиква ли ви напълняват ?
За щастие не! Въпреки че се знае, че тиквените семки са с високо съдържание на калории, те не ви напълняват.
Всъщност те имат нисък гликемичен индекс и са богати на протеини. По този начин те допринасят чрез запазване (и стимулиране) на мускулната маса, което далеч не означава „наднормено тегло“.
Въпреки това, не се изненадвайте да видите как теглото ви се увеличава, като консумирате семена от тиква заедно с „алчна“ диета.
Да бъдем ясни; идеята тук е, че тиквените семки сами по себе си не ви напълняват. Именно „как ще ги включите в диетата си“ ще ви накара да наддадете или да отслабнете !
III- Хранителни стойности на тиквените семки
Като добри световни шампиони за най-питателните храни, тиквените семки дават по малко от всичко! Вие сте фен на спорта? Определено няма да искате да пропуснете добрата част от протеина в тези семена.
Чувствате ли се изтощени, уморени и дехидратирани? Защо да натоварвате тялото си с фармацевтични витамини и добавки, когато можете да му позволите да има удоволствието да се възползва директно от тях ?
Тиквените семки са богати на витамини, антиоксиданти, минерали и микроелементи.
Проблеми с транзита? Голямото богатство на тиквени семки с диетични фибри е най-добрият съюзник.
На 100 г тиквени семки (446 калории):
- Въглехидрати: 1,9 g
- Диетични фибри: 6,5 g
- Протеини: 29,84 g
- Мазнини: 49,05 g
- Витамини: B6: 0,1 mg
- Калций: 52 mg
- Желязо: 8,07 mg
- Магнезий: 550 mg
- Фосфор: 1174 mg
- Калий: 788 mg
- Селен: 0,0094 mg
- Натрий: 256 mg
- Цинк: 7,64 mg
IV - Тиквени семки и диета
Тиквените семки гарантират ситост и оптимизират чревния транзит поради високото си съдържание на диетични фибри.
Това е истински актив за диетата за отслабване. Полезното му действие за храносмилането е голяма помощ за организма.