Тихият крадец или остеопороза
Остеопорозата е едно от онези състояния, които действат, без да осъзнавате това. Ето защо се нарича „тъпа болест“ или мълчаливият крадец.
С напредване на възрастта костите ни стават крехки поради загубата на калций и тъй като е по-лесно да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува, трябва да вземем предвид някои препоръки на специалистите.
Упражненията и правилното хранене, с храни, богати на калций, заедно с редовното излагане на слънце, осигуряват необходимия витамин D в организма и помагат за поддържането на здрави кости.
Важни доставчици са: мляко, сирене, кисело мляко, риба, ядки и тофу препарати.
За да не се унищожи калция, е необходимо да се изключат от диетата бързи храни, преработени колбаси, топено сирене, кола или продукти, съдържащи фосфати.
Освен това упражнявайте по-често: ходене, бягане, тенис и подобни спортове, защото мускулната маса помага да се поддържа костната маса. По същия начин достатъчният прием на протеини трябва да стане част от здравословната диета.
Богатите на протеини хранителни източници включват бяло месо, риба, мляко, боб и тофу.
Не забравяйте, че здравето е не само отсъствие на болест, но и качествен живот !