Тичаш, но не се предаваш! Където грешите, Доктор на деня

Ако обичате да тичате, за да отслабнете е добре, но не знаете защо не се отказвате! Къде е грешката? Ето няколко трика, за да увеличите максимално усилията на бягащата пътека или в парка

тичаш

1. Алтернативен

Бягайте понякога бързо, понякога бавно, за да увеличите изгарянето на калории. Когато бягате със същия интензитет, няма да изгаряте калории толкова бързо!

2. Преодолейте себе си

Опитайте се да бягате все повече и повече всеки ден. Ако избягате 1 км за 10 минути, ще изгорите почти 45 калории. Запомнете това следващия път, когато бягате

За да спуснете корема, тичайте 1 минута с колене до гърдите. Тайната е да използвате корема си, за да повдигнете коленете си, а не силата на краката си.

4. Наклонете лентата

Наклонете лентата, сякаш изкачвате планина. Използвайте корема си за изкачване. Ще консумирате калории много по-бързо