Тичането с гръб - ефективен начин за отслабване и тонизиране

Това не е шега, а метод, прилаган от много професионалисти, треньори и лекари в клиники за физическа рехабилитация.

След 20 години той се превърна в популярен метод в упражненията на всички велики спортисти. Също така е бил използван и изследван от Уилям Малдун, Бил Робинсън, известният лекар Гари Грей го е използвал в своята клиника за възстановяване, а изследователят Бари Бейтс и д-р Робърт Стивънсън са публикували своите невероятни открития в научни трактати и книги като „Назад Бягане.

Предимствата на метода са научно доказани: по-добра оксигенация 84% в сравнение с 60% при бягане с лице, подобрена сърдечна дейност 184 удара в минута в сравнение с 162 удара в минута при нормално бягане, увеличени метаболитни изгаряния (консумирани с една трета повече много калории, отколкото бягане на лицето).

За да се поддържа баланс е необходимо да се концентрирате, да тренирате мускулите на гърба, интензивното участие на бедрените квадрицепси, без въздействие върху ставите. Също така е важно да споменем, че това е полезен метод за мускулите на гърба, за болки в гръбначния стълб, тъй като изисква раменете и отстраняването на гръдния кош отпред, като по този начин коригира порочните пози, които могат да се появят при класическото бягане. 30 минути веднъж седмично са достатъчни за нормални фитнес упражнения. Необходими са 2 души, единият от които ще тича с момичето, за да координира другия.

---