Тичането понякога е гадно - и това е добре

Ако искаме да останем ефективни, важно е да не прекалено идеализираме бягането.

Дейвид Рош, 14 октомври 2018 г.

Нека започнем статията със задача: отидете в Instagram и кликнете върху полето „Търсене“. Какво виждаш? Първи кръг вероятно почти голи хора. Все пак това е интернет.

Тогава, ако всемогъщите алгоритми подозират, че бягате, със сигурност ще има изображения и видеоклипове на хора в прекрасна добра форма, които тичат по невероятно красив терен с удивително голяма усмивка на лицата им. А надписът? Удряш ... прекрасно!

"Перфектният ден"

"Благодаря за всичко, [представете си марката тук] ..."

Ако трябва да програмираме компютър за интерпретиране на бягане през социалните медии, вероятно ще стигнем до извода, че този спорт е възможно най-великата, прекрасна дейност. # марка # лозунг. И аз мога да направя това - социалните медии просто работят по този начин. Никой не се интересува от тежки крака и болки в краката. Само най-добрите моменти се показват онлайн.

Понякога обаче бегачите могат да си помислят, че това наистина е реалността. Някак си мислят: „Бягането е невероятно и несравнимо преживяване за всички останали, но някак си не е така. Какво греша?

Често изпитвам това при бегачи, особено начинаещи. Нещо повече, понякога дори плюсовете попадат в капана. Реалността обаче е, че бягането често е гадно за всички. За това има сложни физиологични и психологически причини. Трябва да приемем това, за да можем да изживеем тези неземни моменти по-късно.

Преодоляването на страданията не е просто ритуал, а важна част от процеса на развитие. И именно това засмукване е една от причините, поради които бягането е толкова задоволително. В противен случай защо бихте го направили? В края на краищата можете да получите произведените химикали, като работите по-лесно и по-бързо.

Вземете добро пътуване

Трябва да разберете защо тичането е толкова трудно понякога и трябва да разберете как можете да преодолеете това, така че лошите преживявания да не възпрепятстват вашия напредък. Ето четири неща, които трябва да имате предвид:

Бягането е особено трудно като начинаещ или когато стартирате отново след почивка.

В телевизионното шоу Паркове и отдих, симпатичният мелас Анди Дуайър се подготвя за изследване на физическото състояние с тренировки за бягане. След първата обиколка той захвърля дрехите си, обляга се на земята и извиква онова, което може би вече всички сме мислили: „Невъзможно е да бягаме!“

При първото ми измерване на производителността за възрастни не можах да издържа до Анди. След около 200 ярда преминах към ходене и прасците ме боляха дори дни по-късно. Сега, години по-късно, често си напомням за този случай, за да не забравям през какво преминават начинаещите.

Нараняванията служат на същата цел за мен. Моята съпруга и треньор, Меган, казват, че всеки пропуск е благословия, тъй като започването отначало след това напомня колко трудно може да бъде бягането. След като бях на принудителна почивка в продължение на една седмица заради глезените си, днес тръгнах на обиколка от десет мили. Скоро обаче трябваше да се върна назад и бях ужасно депресиран да се прибирам вкъщи. Меган щеше да каже: „Вкус като хубаво вино. По този начин можете по-добре да усетите какво преживяват другите. “

Ако Анди Дуайър беше останал в бягство, той можеше да научи уроците, от които се учат упорити бегачи. Бягането преминава от усещането за невъзможното към удоволствието постепенно, когато тялото се адаптира. Най-важните промени се отнасят до опорно-двигателния апарат. Костите и ставите стават по-силни в резултат на бягане. В същото време аеробната система обработва кислорода по-ефективно, което ви кара да се чувствате по-малко сякаш сте под вода. Вашето движение също се развива, с течение на времето вече не се движите с грацията на воден бивол.