Тичането е ужасно

Често настояваме, че бягането е много катаболен вид упражнения и като такова е почти неефективно, когато става въпрос за отслабване. Това е много интензивна дейност и елиминира гликогена; Този тип дейности и много интензивни дейности са от съществено значение, но това не ви помага да постигнете целите си по културизъм. От друга страна, бягането е идеално за трениране на сърдечно-съдовата система и освен факторите, споменати по-горе, може да има и много положителни ефекти върху физиката, ако го интегрираме правилно в тренировъчния си режим. Продължете да четете за 2-минутни спринтове 101!

Защо да бягате, ако джогингът е по-"модерен"?

Първо, нека изясним от самото начало: когато хората казват, че бягат редовно, почти две трети от тях се отнасят за бягане със среден или по-лек интензитет. Джогингът е термин, който вече звучи нелепо - веднага се сещам за много затлъстели хора, които се потят като прасета, носят модни дрехи за тренировки. И не съм толкова далеч от истината. Всъщност дебелите хора обикновено тичат. Защо? На първо място, това е цялата мобилност, или по-точно обездвижването, което тялото позволява. Второ, защото телата им сякаш не се променят, дори и да бягат с ентусиазъм цяла година. Това е много типичен случай. Диетични фактори и вид упражнения, които са неефективни по отношение на загуба на тегло - това са основните причини, поради които виждаме толкова много хора, които несъмнено са нетърпеливи да отслабнат, но не са в състояние да го направят. Те просто си губят времето да се люлеят наоколо.

Ние, хората, бягаме в кръвта си. Имаме два крака и тяло, съставено от части, които работят в невероятна хармония помежду си. Бягането е инстинктивна форма на човешко движение: едно време беше много по-трудно да вземете лека закуска и хората трябваше да тичат МНОГО, само за да нахранят телата си или да се защитят от опасност.

Повечето хора са дошли да имат жалко състояние поради удобния си начин на живот. Създадохме автомобили, за да транспортираме мързеливите си дъна от едно място на друго. Хората с пасивно физическо състояние бягат на 15 метра след автобуса и след това падат на първото място, което виждат, дишайки тежко и транспортирани до местоназначението си., тоест, ако все пак успеят да хванат автобуса. Добре, това е смешно, но е и някак жалко.

Въпреки причините, изброени срещу бягане по културизъм, много спортисти поставят ръка в огъня за това. Някои хора бягат на по-големи разстояния, други по-къси, но по-интензивни. И не само че не губят мускули, но и могат да се отърват от някои мазнини и да получат благоприятни промени във физиката си. Има спортисти, които седят точно в зоната за аеробика, поддържайки интензивен ритъм, но това изисква упорита работа и дори много работа. Независимо дали става въпрос за изгаряне на мазнини, можем значително да подобрим настоящия си режим на обучение, като се фокусираме върху други аспекти, върху които обикновено бихме се фокусирали.

Бягането е упражнение за развитие на мускулите?

Сложността на човешкия мускулно-скелетен апарат му позволява да постигне много повече, отколкото бихме очаквали. Нека оставим за момент настрана темите, за които хората продължават да настояват - забравете за проблема с катаболизма, който е резултат от бягането, и за всичко, което обикновено предлагаме съвети по този въпрос. Не ги пренебрегвайте напълно, просто ги оставете настрана и нека анализираме ефекта от бягането върху човешкото тяло от нова гледна точка. Този тип движение, ако се прави редовно, има много предимства. Тези, от които най-много се интересуваме, включват, но не се ограничават до следното:

Подобрява тестостерона и производството на хормони на растежа
Укрепва краката и им придава по-добра стабилност
Подобрява координацията
Подобрява целостта на меките тъкани и костите

Да не говорим, че тези Ефектите са много полезни, когато работим за постигане на целите ни за културизъм. Естествено, когато говорим за бягане, нямаме предвид бягане на маратон.

Ключът към успеха е умереността, постепенният подход и правилната интензивност. Ето няколко начина да правите спринтове, всеки с различни ефекти. Тъй като всичко това са спринтове или алтернативни упражнения за бягане, няма люлеене или люлеене - просто интензивни упражнения. Да видим:

Лесно като здравей. И все пак не е така.:)

Накрая.

Следвайки тези препоръки, като цяло можете да получите по-добро физическо състояние, стабилност и подвижност, стимулирайки анаболните процеси, протичащи в тялото. Тези предимства се съчетават много добре и с тренировки с тежести; нищо не може да се сравни с това да имате забележителна физика и да се движите бързо и динамично дори като плячка. Това е супер готино!

Нека си признаем, наистина е смешно, когато външният вид на културист/спортист предполага много повече от това, на което всъщност е способен. Бягането е основна форма на човешко движение от началото на времето. Точно това ни помогна да оцелеем. Способността ви да се движите е по-свързана с неща, които евентуално можете да си представите. Не бъдете като инертен дневник: използвайте вашите работещи механизми, които ви позволяват да носите правилно 200 килограма. Това е идеалната формула.:)

Имате ли въпрос относно тази статия? Пита!

Само регистрирани потребители могат да питат в този раздел!
Моля влезте!