Тичането е добър начин да отслабнете - но само джогингът не е достатъчен

При бягане тялото използва по-малко калории, отколкото някои биха пожелали. Пиенето достатъчно след бягане е важно - джогингът не трябва да е повод за необуздани пиршества.

Всъщност никога не съм имал проблеми с теглото. Но кой знае? Това все още може да дойде. Или може би не. Защото, да, джогирам. Това не е ли спорт, който кара тялото ми да изгаря много калории? Разбира се, бягането напряга тялото, поради което то използва повече калории, отколкото да стои неподвижно. Но всичко е относително - в случая относително малко. „Не губим толкова калории с бягане, колкото биха искали някои“, обяснява Мартин Енгелхард.

Имам пулсомер (повече за това в един от следващите епизоди), който ми показва приблизителната консумация на калории след тренировка. Първият път мислех, че устройството трябва да е дефектно. Твърди се, че половин час физическа активност е струвала само 340 килокалории - това е приблизително три четвърти от шоколадовото блокче. За мен шоколадът е валута един към един в този случай. Обичам я! Можех да ям поне по един бар на ден. С определено количество самоконтрол мога да устоя доста добре. Черна дъска само през ден. Но това е друга история.

Обратно към консумацията на калории. Накратко: Ако бягате само за отслабване, има голяма вероятност да не успеете. За да загубите значителни килограми, ще трябва да прекарвате много време в джогинг всеки ден. Да намериш мотивацията да го направиш - да бягаш само поради диетични причини - ще бъде трудно за мнозина. Да не говорим за времето, което отнема.

Следователно и в този момент е вярно (както при всички други съвети за диета): Ако искате да отслабнете, трябва да промените диетата си и някои навици в начина на живот. Хубавото в него: джогингът - или да речем спорт като цяло - може да помогне. Защото всеки, който се занимава малко повече с темата „спорт“, почти винаги научава - понякога съвсем съзнателно, понякога по-небрежно - подробности за метаболитните процеси в организма, ролята на въглехидратите, протеините и мазнините и много други. Започвате да обръщате внимание на съставките на храната, дори да броите калории.