Тичане, за да възвърнете здравословното си тегло - U Run
След празниците е още по-актуален !
Тичането ще ви позволи да отслабнете, тъй като то мобилизира максимум мускулна маса.
Докато мускулите на долните крайници са основните двигателни мускули, бягането включва и ръцете и постуралните мускули като коремните и паравертебралните мускули.
Колкото повече обаче мобилизираме и работим с голям брой мускулни групи, толкова по-голям ще бъде енергийният разход.
Така че в бягането, а и повече от другите спортове, ще изгаряме много калории и мазнини !
Откъде черпим енергията си, за да бягаме ?
Казано по-просто, тялото ни получава енергията си от протеини, въглехидрати и липиди, по-често наричани мазнини.
Ако запасите от протеини и мазнини са важни за нашето тяло (няколко килограма), запасите от въглехидрати са много ниски (няколкостотин грама).
Тъй като въглехидратите са предпочитаното гориво за упражнения, тъй като са лесно достъпни, ще разберем, че резервите ни бързо се изчерпват и че трябва да призоваваме други източници на енергия, особено мазнини, за да продължим да работим.
Ето защо често чуваме, че трябва да изтичате поне 40 минути, за да започнете да изгаряте мазнини. !
За щастие, това е предварително замислена идея, тъй като тялото ни призовава 3-те източника на енергия от 1-ата минута.
От друга страна, колкото по-дълго траят усилията, толкова повече мазнини ще изгорите.
Но въпросът не е само в продължителността, а и в интензивността, защото колкото по-малко е усилието, толкова повече мазнини ще използвате.