Тичане Всичко, което трябва да знаете за управлението на Toutelanutrition
Какво работи ?
Както знаем, заседналият начин на живот и нездравословната храна имат вредно въздействие върху здравето. Рисковете са добре известни: наднормено тегло, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, някои форми на рак, остеопороза, ускоряване на загубата на мускулна маса (саркопения), да назовем само основните. Прогресирането на тези заболявания се превърна в проблем за общественото здраве. Съществува обаче средство за защита, което може да предотврати тези рискове или поне да смекчи ефекта им.. трябва да се движим! И какво по-естествено от бягането?
Защо е толкова важно да се движите ?
Разумната и подходяща физическа активност във всеки случай е препоръка, която трябва да се приема много сериозно, защото е важно да се знае, че сега имаме доказателство, благодарение на множество епидемиологични проучвания, че редовната физическа активност увеличава продължителността на живота.
По-конкретно, редовната физическа активност отблъсква рисковете от следните заболявания:
Сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет тип 2, високо кръвно налягане, дислипидемия, метаболитен синдром, рак на гърдата, дебелото черво и белия дроб.
Всяка програма, която включва физическа активност, помага за поддържане на теглото и насърчава изгарянето на мазнини когато се комбинира с подходяща диета. Повишава качеството на съня, запазва когнитивните функции, намалява коремното затлъстяване, увеличава здравината на костите и намалява риска от фрактури, намалява риска от депресия и помага за запазването на мускулната маса.
Бягане, физическа активност, достъпна за всички
Спонтанна активност
Сред всичко, което е възможно да направите, за да се движите, бягай със сигурност е едно от първите решения. Това е естествена, спонтанна дейност, която първоначално изисква много скромни инвестиции което може да се обобщи с добър чифт обувки, шорти и тениска, което е много разумен бюджет в сравнение с ползите, които може да донесе. Почти всеки може и знае как да бяга, без да се е научил и всеки имаше възможност, независимо дали да се кандидатира. Априори, за да започнете, няма нужда да правите дълго ученичество. Можем да си кажем „Започвам утре“.
Разбира се, като всяко възобновяване на физическата активност след години на въздържание, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, преди да се впуснете в приключението.
Бягане по начина, по който искате
Разбрали сте го правилно, след като сте екипирани и след благоприятно медицинско мнение, можете да започнете.
Разбира се, мотивацията ви може да е много различна. Можете да бягате, за да отслабнете, да си възвърнете или поддържате здраве, за да можете да се подобрите и да се възползвате максимално от някои от вашите развлекателни дейности, или просто да бъдете или да останете във форма и да имате морален дух от стомана.