Тичане срещу грешките си в теглото, които трябва да избягвате - Runner s World

Ако искате да отслабнете като част от вашия тренировъчен план, не просто намалявайте калориите !

теглото

Ако искате да отслабнете, не просто намалявайте калориите! Ако го направите, няма да успеете да понесете тази загуба. Ето няколко важни съвета, за да сте сигурни, че комбинацията за бягане/отслабване е успешна.

КОНСУМАЦИЯ ЗА ЗАКУСКА

В Университета в Бирмингам проучване на 14 колоездачи установи, че когато половината група е постила преди тренировка с висока интензивност, те изгарят по-голяма част от мазнините от въглехидратите (но тяхното представяне не е толкова добро, колкото седемте, които са яли). Много елитни бегачи следват модела на ранно ставане, бягане и хранене, за да изгорят мазнините. Ако обаче страдате от световъртеж и други симптоми на ниска кръвна захар, спортната напитка няма да ви навреди.