Тичане като медитация на вниманието
Модният сега термин внимателност обхваща съзнателно присъствие, фокус върху настоящето. По отношение на метода си, това е форма на медитация, при която се фокусираме върху живота в настоящето, забравяйки грешките от миналото и предизвикателствата на бъдещето. Съществуват методи за медитация, които могат ефективно да постигнат тази цел: например такива, при които се фокусираме върху функционирането на нашето тяло, дишането ни или просто сърдечния ритъм. Тук има значение само настоящето: сегашният пулс, текущото дишане винаги ни поддържат живи, в момента няма да правим нищо с миналата и бъдеща работа на нашите органи.
Бягането помага да се фокусираме върху настоящето по много начини, особено когато не слушаме музика, докато се фокусираме върху правилното дишане, поддържайки пулса си под контрол. При стръмно изкачване се брои само препятствието, което трябва да преодолеете, а когато бягаме надолу по хълма, водещите там борби метри вече съществуват само в съзнанието ни, телата ни вече изпитват лесното спускане.