Тичам, но не отслабвам

Тренировъчни стратегии за отслабване с бягане.

минути лесно

Ако предпочиташ слушайте подкаста в аудио (или го изтеглете, за да го слушате на мобилния си телефон, в колата си или го запишете на CD), Натисни тук

За да откриете тренировките на Програма 66, Натисни тук

Тичам, но не отслабвам ?

Често правим грешка, тренирайки, за да се подготвим за 10 км или маратон.

Тичането за отслабване е упражнение за загуба на мазнини. Така че не е същото.

Трябва да се съсредоточите върху своето МЕТАБОЛИЗЪМ.

Метаболизмът е процесът на трансформация, чрез който изгаряме калориите си. Той се влияе от 3 фактора:

  • Базален метаболизъм.
  • Физическа дейност.
  • Хранителна термогенеза.