Тибетската диета отслабва и изглежда по-млада
Тибетските монаси са известни с дълголетието си. Чистият въздух, премереното движение и дългите часове на медитация вършат своята работа. Важна роля тук играе и доброто хранене.
Не можем да кажем, че диетата на тибетските монаси е била много по-различна от нашата. Може би основната разлика - отхвърлянето на месо (китайските му монаси изобщо не ядат), компетентни комбинирани продукти (обикновено в този момент не обръщаме внимание) и малки порции.
седмица Тибетска диета Тя ви позволява да нулирате 3 до 4 lbs. За да почувствате наистина ефектите от загубата на тегло, трябва да комбинирате диетата с упражненията, ходенето на открито. Освен това са възможни закуски през нощта. Опитайте се да ядете не по-малко от два часа преди лягане.
1 ден
Закуска: чаша мляко, малко препечен хляб.
Обяд: 150 г варен боб, 200 г салата от домат, черен пипер, лук и магданоз, голяма зелена ябълка или портокал.
Вечеря: 250 г нарязано зеле, подправено с лимонов сок, 150 г от всеки плод, чаша минерална вода.
ден 2
Закуска: чаша минерална вода, голяма ябълка.
Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата от ябълки, круши, сливи и други плодове, портокал.
Вечеря: 250 г тиквички, пържени в растително масло, 3 домата, малко парче хляб, чаша доматен сок.
Ден 3
Закуска: чаша мляко, 2 бисквити.
Обяд: 200 г варен фасул, 200 г маруля, приготвена от домати, лук, краставица и пресни скилидки чесън, подправени с растително масло.
Вечеря: 200 г варено, едро настъргано цвекло, 2 ябълки, портокали, малко парче хляб, домати, чаша доматен сок.
Ден 4
Закуска: чаша минерална вода, малко руло.
Обяд: 250 г варена риба, 200 г зеленчукова салата, направена от всеки зеленчук, чаша натурален ябълков сок.
Вечеря: 200 г варен зелен фасул, 200 г сурови настъргани моркови, пълни с растително масло и чесън, чаша чай и малък сухар.
Ден 5
Закуска: чаша мляко, малко руло.
Обяд: 200 г нарязано червено зеле, подправено с лимонов сок, чаша кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: 200 г варена риба, 200 г патладжан, пържено растително масло с малко количество моркови, малко парче черен хляб, чаша минерална вода.
Ден 6
Закуска: чаша ябълков сок, портокал.
Обяд: 200 г настъргани моркови, подправени с растително масло, 200 г маруля от домати, чушки и лук, чаша минерална вода.
Вечеря: 150 г сирене, 2 бисквити, 100 г ягоди, 2 чаши мляко или чаша кисело мляко.
7 дни
Закуска: чаша мляко, 2 бисквити.
Обяд: 250 г варена риба, 250 г салата от зеле, подправена с лимонов сок, чаша минерална вода.
Вечеря: 200 г варен боб, 100 г сирене, 250 г от всеки плод, чаша минерална вода или ябълков сок.