The Zero Fat Diet - Magazine - първа платформа за бягане в Австрия
За тези, които не могат да свикнат с нулевата диета, описана в тази поредица, има по-спокоен начин за сваляне на килограми.
Така наречената диета с нулево съдържание на мазнини обещава, че основно можете да ядете колкото искате и въпреки това да губите половин килограм на ден.
Тази диета е определена за една седмица и обикновено започва с два нулеви дни, което означава, че през първия ден трябва да се консумират само картофи, а през втория само ориз. През следващите няколко дни продължава с различни храни. Важно е обаче мазнините да се избягват, доколкото е възможно. Препоръчват се пилешко, постно говеждо, плодове, зеленчуци и млечни продукти. За подслаждане на храната трябва да се използва само мед.
Тъй като много мазнини се разграждат бързо с тази диета, тялото също трябва да бъде детоксикирано, което означава, че на ден трябва да се пият около 3 литра течности, главно вода или минерална вода. Възможни са и определени видове чай. Кафето не се препоръчва, тъй като се казва, че намалява загубата на мазнини. Тази теза обаче масово се съмнява от експерти.
Диетолозите съветват да не се практикува този тип диета повече от седмица. Тялото отчаяно се нуждае от мазнини. Това зависи само от количеството и вида на консумираните мазнини. Препоръчва се количеството мазнини да се ограничи до около 25 процента от диетата. Освен това се предпочитат растителни масла с ненаситени мастни киселини.
В обобщение може да се каже, че пълното избягване на мазнини, както е предвидено в тази диета, не е препоръчително. Освен това има нездравословен размер на половин килограм загуба на тегло на ден, което също не е полезно. Освен това, според учените, бързата загуба на тегло се основава повече на разграждането на протеини и измиването на вода и по-малко на загубата на мазнини. Така че това, което може да се научи от тази диета, е преди всичко по-съзнателното и икономично използване на мазнини, заедно с увеличения прием на течности и упражненията.