The Cubes - R1 Sportsclub Munich Schwabing и Starnberg
- У ДОМА
- ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ
- ЧАСТНО ОБУЧЕНИЕ НА ПЕРСОНАЛ
- ЧАСТНА ФИЗИОТЕРАПИЯ
- КУТИИ
- ЗОНА ЗА ПРЕЗАРЕЖДАНЕ
- МАЛКО ГРУПОВО ОБУЧЕНИЕ
- ФОРМАТИ
- ПЛАН НА КУРСА
- ЦЕНИ
- Често задавани въпроси
- ЗА НАС
- ЕКИП
- МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ
- ВХОДИ
- ПРАВИЛА НА COVID-19
- БЛОГ
- ПАРТНЬОРИ ЗА СЪТРУДНИЧЕСТВО
- КОНТАКТ
- У ДОМА
- ЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ
- ЧАСТНО ОБУЧЕНИЕ НА ПЕРСОНАЛ
- ЧАСТНА ФИЗИОТЕРАПИЯ
- КУТИИ
- ЗОНА ЗА ПРЕЗАРЕЖДАНЕ
- МАЛКО ГРУПОВО ОБУЧЕНИЕ
- ФОРМАТИ
- ПЛАН НА КУРСА
- ЦЕНИ
- Често задавани въпроси
- ЗА НАС
- ЕКИП
- МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ
- ВХОДИ
- ПРАВИЛА НА COVID-19
- БЛОГ
- ПАРТНЬОРИ ЗА СЪТРУДНИЧЕСТВО
- КОНТАКТ
ПОЗНАНО ОТ:
КАКВО Е КУБОВИТЕ?
Цените ли най-високото качество и личната подкрепа в обучението и в същото време обичате енергията и динамичността в малки групи? Тогава R1 Small Group Personal Training: THE CUBES е точното място за вас!
Вие и вашият треньор се разхождате из три различни стаи, така наречените функционални тренировъчни кубчета, в които подгряващите единици, силата и издръжливостта се провеждат на всеки 20 минути. Това дава възможност за нов запис на всеки 20 минути. Никъде другаде няма да намерите толкова гъвкавост на времето. Нашите функционални бутикови студия в Мюнхен в Schwabinger Tor и в Percha на езерото Starnberg ви предлагат голямо разнообразие от възможности за обучение.
Какво е функционално обучение?
Функционалното обучение или функционалното обучение е обучение на цялото тяло, което се отнася предимно до безплатни упражнения, т.е.не класическо машинно обучение. Вашето собствено телесно тегло винаги е интегрирано в тренировката и за разлика от изолираната тренировка се използват едновременно няколко стави и мускулни групи, така наречените мускулни вериги. Така че не тренираме мускули, а движения. Фокусът е преди всичко върху укрепването на дълбоките мускули на вашето ядро, ядрото на тялото. Силна сърцевина дава на тялото опора и защита от наранявания. В зависимост от формата на куба, по-голям фокус е върху вашата гъвкавост, вашата сила, вашата скорост и координация или вашата издръжливост.
Примерен формат "Истинска тренировка"
КУБ 1 - 20 МИН ЗАГРЯВАНЕ
Всички формати на куба започват в Cube 1 - Blackroll Cube. Загрявката служи за подготовка на тялото ви специално за предстоящата тренировка. Започваме с работа с фасции и контрол на съответната колона на тялото.
КУБ 2 - 20 МИНИ СИЛА
В Cube 2 силата или силовата издръжливост - Cube ефективно се усъвършенства върху вашата сила. Тук тренирате изключително със собственото си телесно тегло и с допълнителни тежести. Тренирате в кръг на няколко станции.
КУБ 3 - 20 МИН НА ИЗДЪРЖИТЕЛНОСТ
Кубът 3 стои под звездата за издръжливост. Фокусът е върху вашата основна тренировка за издръжливост или подобна на интервал. И тук тренирате в кръг на различни станции.
Едно е сигурно, няма да оставите нашите кубчета, без да се изпотите.
КАКВО КАЗВАТ ФЕНИТЕ НА КУБА:
Стефан Уотърман, 49 години
„Достигнах до R1 от 2012 г. чрез физиотерапия. Тук се чувствам като у дома си и все още съм там след всичките тези години и със сигурност ще остана така и занапред! "
ТОВА СА НАШИТЕ ФОРМАТИ
Форматите True Workout ви дават начало при нас. Те са, така да се каже, най-добрият от всички фитнес компоненти. При чистите формати акцентът е върху отделните фитнес компоненти. Ние също така правим разлика между Foundation и Advanced формати. Разликата се крие в техническите изисквания и в сложността на упражненията.
ИСТИНСКА РАБОТА (Фондация/Разширено)
Най-доброто от всички фитнес компоненти (основни модели на движение, сила, издръжливост, скорост, гъвкавост)
Целта е да ви даде широка основа за вашата обща физическа форма. Те могат да служат и като допълнение към другите ви спортове. Прекарвате 20 минути във всяко кубче по време на истинска тренировка.
*** Поради новите правила на Corona и за да можете да продължите да тренирате безопасно с нас, сме променили малко форматите True Workout. Както е известно, необходимостта прави хората изобретателни. Вижте правилата на Corona тук. ***
ИСТИНСКИ КРЪСТ НА РАБОТА (Фондация/Разширено)
Вместо класическата истинска тренировка - в която първо изпълнявате Cube 2 и след това Cube 3, с Cross Format превключвате от Cube 2 на Cube 3 след всеки кръг. Това гарантира, че метаболизмът ви получава допълнителен тласък и никога няма да има повече от 4 души в куб.
ЧИСТА СИЛА (Разширено)
Фокусът е върху функционалното укрепване на цялото тяло. Следователно целта е да се изгради мускулна така наречена тренировка за хипертрофия. Тренирате в Куб 1 за 20 минути и тренирате в Куб 2 за останалите 40 минути.
ЧИСТО КЛИМАНТИРАНЕ (Основа/Разширено)
Този формат се фокусира върху интервална тренировка за издръжливост с елементи на основна издръжливост.
Това е идеалният формат за вас, ако имате малко упражнения в ежедневието. Тренирате в Куб 1 за 20 минути и тренирате в Куб 3 за останалите 40 минути.
ЧИСТА МОБИЛНОСТ
Много ли седите? Вашите фасции са лепкави? Имате ли нужда от вход за вашата фасция работа у дома? В Pure Mobility, след интензивна работа на фасцията и разтягане, ще постигнете по-плавни движения и свобода на движение. Тренирате 60 минути в Куб 1.
PURE POWER (Разширено)
Този формат ви тласка до вашите граници и вие тренирате в най-високия диапазон на пулса. Фокусът е върху скоростта и атлетизма. В Cube 2 тренирате скоростта си за 20 минути. В Cube 3 след това ще направите 20 минути интервални тренировки за издръжливост с фокус върху скоростта. Оптималният тласък на метаболизма за всички, които искат да надхвърлят спортните си граници и тези, които все още спортуват и се нуждаят от скорост и атлетизъм. С Pure Power прекарвате 20 минути във всяко кубче.
В уроците по йога на Vinyasa Flow вие ще засилите осъзнаването на дъха си по време на последователностите на движенията и ще опознаете елементарните пози. Йога на Виняса Флоу се практикува не само с тялото, но и с ума. Асаните се практикуват седнали, изправени и легнали и изискват баланс, гъвкавост и издръжливост. Както начинаещите йога, така и практикуващите йоги, които вече са запознати със поздрава към слънцето, могат да намерят вътрешна релаксация тук.
BOXFIT
Научете високоефективни и разнообразни техники за бокс и кикбокс, които ще ви вдъхновят. Под ръководството на високопрофесионални експерти по бойни изкуства (включително световни шампиони) вие гарантирано ще се потите и ще забравите ежедневните си мисли. Но бъдете внимателни, това необикновено тренировъчно преживяване е абсолютно пристрастяващо.
CROSS-RUN (Разширено)
Нашият истински формат за куб на открито за спортисти в живота, които искат да се предизвикат. След загряване на R1 в Schwabinger Tor, започваме да тичаме като екип към Английската градина. „По пътя“ ще се заредите с витамин D и ще овладеете някои предизвикателства. Мястото за срещи Cross Run е пред хотел Andaz.
ПЛАН НА КУРСА - ВЛАК, КОГАТО ИСКАТЕ
НАШИТЕ ЦЕНИ - РАСТЕМ С ВАШЕТО НИВО НА ФИТНЕС
Тъй като знаем, че една седмица може да бъде по-стресираща, ние изчисляваме с така наречените кредитни точки. 1 обучение = 100 кредитни точки
С 6-месечно членство получавате напр. 400 кредитни точки. Това означава, че можете да тренирате 4 пъти месечно. Вие решавате кога ще тренирате. Така напр. Елате 4 пъти в рамките на 2 седмици, защото не можете да успеете през останалата част от месеца. Можете гъвкаво да проектирате абонамента си в рамките на един месец. Моля, имайте предвид, че не можете да вземете кредитните точки със себе си през следващия месец. Ако искате да тренирате повече от това, което имате в кредити в рамките на един месец, можете да закупите колкото искате кредитни точки.
Можете също така да купите 10er карти от нас, ако предпочитате да не се ангажирате. Моля, имайте предвид, че в момента предлагаме само билети за 10 билета в Starnberg.
2 СЕДМИЦИ ОПИТЕТЕ
Вода и минерална напитка
кафе
Достъп до всички формати
10 билета
Вода и минерална напитка
кафе
Достъп до всички формати
Студио с 10 билета Мюнхен € 350
Студио Starnberg с 10 билета 250 евро
ЧЛЕНСТВО ЗА 6 И 12 МЕСЕЦА
Вода и минерална напитка
кафе
Достъп до всички формати
Онлайн обучение чрез приложението R1
ЧЗВ - ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Колко често мога да тренирам с вас?
Колко време издържа единица куб?
Колко участници са във формат?
Какво струва обучението за вас?
До кога мога да отменя единица?
Въпросът ви не е там?
КОРПОРАТИВНА ФИТНЕС
Управлявате ли компания и искате да предложите на служителите си добавената стойност на частните кубчета? При поискване можем да организираме затворени малки групови обучения изключително за вас и вашия екип.
Фитнес курсове в Мюнхен и Старнберг
Нашите опитни обучители насочват Вас и останалите обучаеми оптимално и индивидуално. Вашите колеги създават високо ниво на динамика във всяка тренировка. Това веднага осигурява повече мотивация и по-бързи резултати във вашето обучение.
Нашата концепция се характеризира със систематична структура и чрез различни формати ви предлага точно правилния фокус за постигане на вашите цели.
Груповото обучение в Мюнхен и груповото обучение в Starnberg укрепват вашата сърдечно-съдова система и белодробната ви функция, осигуряват важна стабилност в ежедневието чрез изграждане на мускули и следователно са идеални и като превантивна тренировка. Като се фокусирате върху тренировки на цялото тяло, тренировки със собственото си телесно тегло и функционални модели на движение, вие изгаряте много калории за една сесия. Дори след едночасова тренировъчна единица за малки групи в Мюнхен или Старнберг, потреблението на калории се увеличава. Ефектът след изгаряне стимулира метаболизма ви.
Груповото обучение в Мюнхен и груповото обучение в Starnberg също ви предлагат предимството не само да работите с другите по вашите цели, но и да усетите динамичността и енергията на групата. Това създава висока и забележима мотивация в единиците и вие успявате да разширите своите граници все по-нагоре.
Въпреки групата, ние гарантираме чрез нашия квалифициран и опитен екип от обучители, че изпълнявате движенията безопасно и ефективно. Нашето твърдение за изключително индивидуална подкрепа е отразено и в групово обучение в Мюнхен.
Обучението за малки групи THE CUBES се провежда в различни формати с различни акценти със систематичен процес, доказал се през годините. Освен всичко друго, за обучението се съобщава в списания като Focus, GQ и Fit For Fun.
В 3 блока от по 20 минути, в различни стаи (КУБИТЕ), попълвате цялостен, цялостен учебен блок. Започваме с загрявката, в която не само стимулираме сърдечно-съдовата ви система, но и подготвяме подвижността на ставите, стабилността и мускулния тонус за предизвикателството, което предстои. Също така се грижим постепенно да научите последователност от движения, която е идеална за вашия тип тяло в много основни модели на движение.
Във втория CUBE работим специално върху вашата сила или издръжливост. Това важно двигателно умение улеснява всички движения в ежедневието, предпазва ви от наранявания, а също така извежда спортните ви постижения на ново ниво.
В CUBE 3 акцентът е върху издръжливостта. Укрепвате сърцето, кръвообращението и белите дробове и изграждате умствена сила. Точно в този КУБ ще усетите динамичността и енергията на групата и ще бъдете още по-мотивирани да дадете всичко.
Централен аспект на КУБИТЕ при групово обучение в Мюнхен или Старнберг е функционалното обучение. В упражненията тази форма на обучение се фокусира върху естествената последователност от движения, които изпълнявате отново и отново в ежедневието или в спорта. Работим според девиза „Тренирайте движения, а не мускули“.
Вие не укрепвате мускулите си изолирано с цел изграждане на колкото се може повече мускулна маса. С КУБОВЕТЕ укрепвате мускулите си (видими мускули и дълбоки мускули) при ежедневни движения. Изграждате мускули и в същото време вашите двигателни умения растат в ежедневието и в спорта. Това ви кара да се чувствате по-безопасни, по-стабилни и по-силни с всяко движение.
Ако сте мотивирани от групата и обичате да тренирате с други, THE CUBE е идеалното решение за групови тренировки в Мюнхен или Старнберг.
Сместа от индивидуална подкрепа и забележимо енергийно ниво на трениращите ви позволява да постигнете целите си бързо и по различен начин. Загуба на тегло, изграждане на мускули, по-добро чувство на тялото, добър баланс между работа и личен живот и подобрени здравни параметри са успехи, които членовете на R1 постигат. Освен това чрез групата ще успеете да интегрирате дългосрочно и устойчиво повишаване на ефективността и превантивно обучение във вашия живот.
С обучението в малки групи, ние като R1 се фокусираме върху холистичния подход на индивидуалната подкрепа, най-високото качество на обучението и груповата мотивация. Това твърдение води до нашата 10-годишна челна позиция по отношение на обучение, здраве и резултати в немскоговорящите страни.