T-Factor Diet All Quark! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
„T“ означава термогенеза, което означава повишено отделяне на топлина. Подкрепено от активност, предизвикваща потта, това трябва да позволи на тялото да отделя повече топлина след хранене. Това му оставя по-малко енергия за образуване на мазнини.
Принцип:
Вярно е, че именно генетичният състав определя дали някой принадлежи към добрите или лошите „преобразуватели на фуражи“, но тогава човек може да повлияе на производството на топлина чрез състава на ястията. От всички хранителни вещества протеинът има най-висок термогенен ефект. За да не се изроди цялото нещо в нездравословно угояване с протеини, диетата с Т-фактор съдържа сложна пропорция от 50% от сложните въглехидрати, 25% от протеините и 25% от мазнините. Между другото: Термогенезата може, разбира се, да се увеличи и само чрез упражнения. Вероятно сте запознати с „ефекта след изгаряне“ след тежка физическа активност. Тялото известно време продължава да работи с пълна скорост, а вие продължавате да се потите известно време, когато сте в покой.
Практичност:
За дисциплинирани хора със спортен дух: менюто включва фибри под формата на зеленчуци, маруля, сурови зеленчуци и пълнозърнести продукти, но също така и протеини с ниско съдържание на мазнини като постно месо, много риба, кварк и постно сирене. Разрешени са и подправки; Солете само умерено.
Калории:
1500 до 1800 ккал на ден
Продължителност:
както като триседмична диета, така и като постоянен хранителен принцип, базиран на 2000 kcal на ден
Обща класация:
Всички глупости: Тази „загуба на енергия“ в името на здравето е твърде тежка за протеини. По-добре да се надявате на нещо друго, отколкото просто да изпотявате мазнините. Успехът на диетата се увеличава, ако се отървете от угояващите мазнини с тренировки за издръжливост като джогинг и колоездене. Между другото, вече е имало лекарство, което е искало да използва ефекта на термогенезата: „Brr диетата“: Ледено студени напитки, само студена храна, студени душове и леки дрехи (дори при ниски температури!) Трябва да стимулира тялото да произвежда топлина . Изпитанието обаче имаше предимно нездравословни странични ефекти: вместо проливане на килограми, хрема и пълен грип.