Тези здравословни храни ви карат да наддавате, затова са толкова заети момичета, фалшиви приятели
Няма нищо по-досадно от това да наблюдавате диетата си и да се уверите, че се храните балансирано при всяко хранене и след това да осъзнаете, че сте наддали.
Проблемът е, че понякога залагаме на здравословни храни, които всъщност се оказват фалшиви приятели: ядем ги в големи количества, без да сме подозрителни, тъй като тези разлики бързо тежат на кантара.
Разберете сега 5 здравословни храни, които са фалшиви приятели и които трябва да ядете умерено, ако искате да запазите фигурата или поне да избягвате да напълнявате.
1. Плодови сокове. Пиенето на портокалов сок, гроздов сок или ябълков сок изглежда е добра идея за зареждане с витамини. Проблемът е, че те са много сладки, с високо съдържание на калории, като същевременно имат ограничено съдържание на витамини в сравнение с истински плодове. Ето защо е по-добре да избягвате индустриалните плодови сокове на всяка цена и да консумирате цели плодове, вместо да ги пиете като смути.
2. Сосове и акомпанименти. Разбира се, яденето на салата изглежда като добра идея да сложите зелено в чинията си и да ядете леко. От друга страна, това съвсем не е така, ако го поръсите твърде обилно със сос от винегрет, добавите сирене, хумус, дзадзики, тапенада или хлебни крутони, често твърде богати на съдържание мазнини. Ако искате да ядете салата, ограничете максимално количеството винегрет и контролирайте калоричната стойност на останалите съставки, за да предотвратите прекалено богата салата.