Тези съвети помагат при спазми evidero
Спазмите в краката обикновено идват внезапно и неочаквано. Острата болка и няколко минути спазми могат да бъдат резултат от твърде малко магнезий в организма, наред с други неща.
Досадни спазми се чувстват като стотици малки шевове. Те идват неочаквано и обикновено изчезват също толкова мистериозно, колкото са дошли и често се предизвикват от липса на магнезий.Как да действаме правилно в типична ситуация зависи и от интензивността на болните мускули.
Ако имате крампи Отделни мускулни групи се свиват неволно и болезнено. Случва се крампи да се прехвърлят върху околните мускули и да причинят по-силна болка.
Причини за спазми
Често се включват бегачи прекомерна или неправилна употреба крампи на мускулите. Също така е възможно да имаме спазми през нощта, защото напрегваме някои мускули, докато спим.
Причини за крампи на краката могат да бъдат например нарушения на кръвообращението, пренапрежение, умора или дори дефицит на магнезий и нервни разстройства. Ако спазмите се случват често, препоръчително е да не избягвате да отидете на лекар.
Един от подходите към този вид спазми е да се яде диета, богата на магнезий.
Правилната диета срещу крампи
Като цяло е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Тъй като след като спазът е там, той не изчезва веднага. Често пъти проблемът е един Дефицит на магнезий, защото много магнезий се изпотява чрез физическо натоварване.
Правилното хранене може да противодейства на това. Пълнозърнести храни, ядки с добри мазнини и птици е богат на магнезий. По същия начин са Банани, картофи, кайсии и мляко добър източник на магнезий. Също и правилната Минерална вода може да достави подходящите минерали. Когато купувате, просто сравнете съставките и си купете вода, богата на магнезий.
Съвет за спазми: Разтягането осигурява незабавно облекчение
Ако обаче се появи крамп, помага кратък Устройство за разтягане. Ако получите шок от шофиране или джогинг, който дърпа пръстите на краката, трябва да опънете пръстите си в обратна посока въпреки болката.
Изтеглената мускулна тъкан отново се разтяга внимателно и крамът се освобождава донякъде. Ако имате прасец, прекаляването с крака също може да помогне за изправяне на пръстите на краката.
Добрите обувки помагат срещу крампи
Подходящите обувки могат да направят чудеса. Ако спазмите се появяват редовно и вече се храните балансирано, може да е полезно да смените обувките си.
Спортната обувка може да е твърде тясна или твърде широка. През свободното си време трябва да носите и обувки, които са възможно най-удобни, които не натоварват допълнително краката ви. Спортните обувки за развлекателния сектор са може би голяма промяна от понякога неудобните и елегантни обувки с токчета.