Тези спортове са най-бързите за изгаряне на най-много калории Здравни тенденции
В тези 10 спорта не само тренирате издръжливостта си, но и наистина стимулирате изгарянето на мазнини. Да тръгваме!
Ходите редовно на фитнес, но мазнините не се топят? Може би трябва да опитате друг спорт. Най-важното при търсене на подходящ спорт: Трябва да е забавно! Това е единственият начин да се упорства. Ако трябва всеки път да се убеждавате добре за бягането, тогава трябва да потърсите нова фитнес програма. Наистина има достатъчно възможности за придвижване.
Спортът сам по себе си не е достатъчен
Ако разчитате само на повишено упражнение при отслабване, ще бъде трудно. Самото упражнение не помага при отслабване. Диетата също трябва да бъде включена във фитнес плана. Съществуват обаче ефективни и по-малко ефективни начини да се обърнат калориите и по този начин да се стопят мазнините. Клиниката Mayo в САЩ изброява 36-те най-популярни спорта и тяхната консумация на калории. Стойностите са средни стойности, тъй като действителната консумация на калории зависи от други фактори като тегло, физическо състояние, възраст, пол и метаболизъм. По-долу са десетте спорта с най-висока консумация на калории на час. Стойностите са базирани на човек с тегло 73 килограма.
1. Скачане на въже
Трябва да направите час скачане на въже, но това се отплаща. Тренировка за цяло тяло изгаря до 861 калории на час.
2. Бягане
Не за всички, но редовните тренировки за бягане се отплащат. Професионалните бегачи изгарят впечатляващите 861 калории, докато тичат с около 12 км/ч. При 8 км/ч все още топите 606 калории на час.
3. Таекуондо
Бойните изкуства са свързани с баланс, издръжливост, гъвкавост и координация. Това тренира тялото и ума ви - и изгаря 750 калории за час. Изпробването не може да навреди.
4. Плуване
Освежаващо и здравословно. Когато плувате (плувайки бързо, а не спокойно!) Можете да разтопите 715 калории на час.
5. Бягане по стълби
Вероятно не е много забавно, но осигурява пропукване на дъното и консумация на калории от 650 калории на час.
6. Тенис
Тенисът, от друга страна, може да бъде забавен, тренира сила и издръжливост, укрепва мускулите на краката, ръцете и торса и изгаря 584 калории на час. Друго предимство: Здравословните спортове могат да започват на всяка възраст.
7. Флаг футбол
Вариантът на американския футбол минава без броня и с по-малко телесен контакт и топи 584 калории на час.
8. баскетбол
Бързината, сръчността и издръжливостта се тренират в баскетбола. Отборните спортове са забавни и изгарят 584 калории на час.
9. Ролкови кънки
Чудесна алтернатива на колоезденето, ако сте във форма и изгаряте 550 калории на час. Ролерите тренират цялото тяло, особено мускулите на краката, корема, глутеума и гърба.
10. Аеробика
Движението по време на възпроизвеждане на музика е забавно, насърчава издръжливостта и силата и тренира координацията и гъвкавостта. Един час интензивна аеробика и 533 калории се стопяват.