Диета за отслабване за жени над 40 години, за да свалят 5 кг за 14 дни

Колкото по-възрастни ставате, толкова по-лесно можете да отслабнете. След като карантинната лента бъде премината, телата ни често се оказват с излишни мазнини, които е трудно да се елиминират. За да се постигне това, е наложително да се предпочита богата, но здравословна диета, добра хидратация и поддържане на енергийните разходи.

За по-голямата част, особено при жените поради хормоните си, отслабването на определена възраст не е толкова лесно, колкото преди. Те се оказват заседнали в тяло, в което не е задължително да се чувстват комфортно, с номер на скалата, който е в застой от седмици. Ето защо ви предлагаме ефективен 14-дневен диетичен план, така че дамите най-накрая да можете да се сбогувате с тези килограми, които ви притесняват.

жени

ПЛАН ЗА ХРАНИТЕ

Ден 1:

Закуска: кокосово мляко/бадемова каша + чаша чай без захар

Закуска: 2 средни круши

Обяд: Доматена супа + 1 филия пълнозърнест хляб

Вечерям: Салата от зелен зеленчук/домат/авокадо

Закуска: Смути от банан/ананас + чаша чай без захар

Закуска: 1 ябълка

Обяд: гъбена супа + портокал

Вечерям: Пилешки гърди на скара (120 г) + броколи на пара

Ден 3:

Закуска: 1 тост пълнозърнест хляб + чаена лъжичка фъстъчено масло + чаша чай без захар

Закуска: Грейпфрут

Обяд: половин авокадо + супа от леща

Вечерям: пържола от сьомга на скара с чесън, лимон и аспержи

Ден 4:

Закуска: Купа домашна мюсли и кокосово мляко + чаша чай без захар

Закуска: Шепа боровинки

Обяд: сладка картофена супа

Вечерям: спагети от тиквички с броколи и риба тон

Ден 5:

Закуска: Салата от ананас/портокал/киви + чаша чай без захар

Закуска: 2 сливи

Обяд: Супа от пиле и зеленчуци

Вечерям: Пуешки гърди на скара (120 г), придружени от зелени зеленчуци