Тези семена, които имат всичко! Хранене, програма за отслабване
Всички знаем, че поддържането на добро здраве всеки ден изисква подходяща, разнообразна и балансирана диета. Плодовете, зеленчуците, млечните продукти и нишестето вече са широко присъстващи на нашите маси, за да съставят нашите менюта. Но днес решихме да ви разкажем за малките забравени в шкафовете: семената! Храносмилателните, богати на витамини, антиоксиданти и подтискащи апетита, те имат само предимства и ще дадат тласък на всички ваши рецепти. Ние правим равносметка на четири от тях.
Защо ги обичаме
Първо, защото те са част от семейство маслодайни семена като орехи, лешници или бадеми и следователно са много богати на ненаситени мастни киселини, включително омега-3 и 6. Добри липиди, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Те също така са източници на растителни протеини и фибри, идеални за храносмилане, изграждане на мускули, кръвна захар и регулиране на холестерола. И накрая, те съдържат много хранителни вещества: витамини, минерали и микроелементи. Няма причина да се прави без него! И тогава, те са вкусни ...
Семена от чиа
Ако следвате тенденциите в храненето, сигурно сте чували за него! Направо от Южна Америка те са толкова малки, колкото сусам. Те съдържат големи количества желязо, фолиева киселина, калций, магнезий, омега-3 и фибри. Истински хранителни бомби. Те също имат предимството да абсорбират течности и следователно уплътняват вашите препарати. Помислете за следващите си рецепти за каша, пудинг или смути! Или по по-традиционен начин, поръсен върху салата.