Тези мазнини са супер здравословни и ви правят слаби
Сьомгата, авокадото и повечето ядки са с високо съдържание на мазнини, но въпреки това са супер здрави.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дълго време се казваше: мазнината те дебелее! Това обаче се отнася само за грешната мазнина. Всъщност има храни, които са мазни - и въпреки това са особено важни за вашето тяло и здраве (и те правят и вас слаби!).
Трите най-здравословни вида мазнини
1. Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини (специален вид полиненаситени мастни киселини) снабдяват основно мозъка ни с много енергия и следователно са жизненоважни за човешкото тяло. Защото, ако централният офис в главата ни не е в най-добра форма, имаме голям проблем. В допълнение, омега-3 мастните киселини също намаляват риска от болестта на Алцхаймер и предотвратяват сърдечните заболявания.
Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са прясна дива сьомга и ленено семе.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Мононенаситени мастни киселини
Също така здравословни: мононенаситени мастни киселини, които тялото също може да произведе при спешни случаи. Независимо от това, за него е благодат, ако го подкрепите със суперхрани (които имат висок дял на мононенаситени мастни киселини). Те са много важни за активно изгаряне на мазнини и здравословен метаболизъм.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Авокадото и зехтинът са особено богати на мононенаситени мастни киселини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Полиненаситени мастни киселини
В малки количества тази мазнина помага на организма да регулира нивото на холестерола и предотвратява сърдечните заболявания.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Най-добрите храни, които съдържат полиненаситени мастни киселини: масло от рапица и орехи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стой далеч от .
. хидрогенирани мазнини (така наречените транс-мазнини), тъй като се подозира, че това е особено вредно за здравето. Създава се чрез нагряване на масло (напр. Във фритюрника).
. Наситените мастни киселини (основно се съдържат в животински продукти) също трябва да се консумират с повишено внимание. Те насърчават съдовото калциране с прекомерна консумация. Въпреки това, тялото се нуждае от малко този вид мазнини като пратеник за нервната система.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки