Тези, които са отслабнали поради отказване от тютюнопушенето, Възможно е да се спре пентовите
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за тези, които са загубили сбогуването си с тютюнопушенето поради отказване от тютюнопушенето.
- напуснете vargener.hu
- Това означава недохранване.
- - номер на улица.
- Вашите планове сравнително «Цифрови крепости» ... те се движат.
- Откажете се от пушенето и диетите едновременно?
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятна миризма в устата, опушени дрехи, опушен плосък, храната има по-добър вкус, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства!
Cigi: така че не напълняваме след отказване!
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето!
Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. За други, например, ако стар пепелник е напълнен до ръба със стари цигари, е възможно да отслабнете, преди да се откажете от пушенето - като възпиращ фактор.
Отказ от цигари: Това е колко можете да спечелите през първите 6 месеца Фемина
Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано.
Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт.