Тези, които познават метаболитния си тип, отслабват по-лесно
Ако предишните програми за отслабване са били неуспешни, „грешните“ храни са парализирали метаболизма. Всеки човек има индивидуален метаболизъм, който определя кои храни се настройват бързо или трудно. Това също обяснява защо двама души ядат едно и също и единият отслабва, докато другият дори наддава.
За някои хора богатите на протеини храни като риба, месо, сирене, мляко, кисело мляко, бобови растения и зеленчуци са ключът към отслабването. За други това са преди всичко макаронени изделия, ориз, хляб и плодове от всякакъв вид с високо съдържание на въглехидрати, които стимулират метаболизма и бързо свалят килограмите. Съществува и смесен тип, който трябва да обърне особено внимание на балансираното хранене.
Тестът разкрива как метаболизмът работи най-бързо
Експертът по хранене Dunja Rieber разработи тест, с който можете да разберете с кои храни метаболизмът ви работи най-бързо - и нищо не пречи на мечтаната фигура! Също така ще разберете къде ви дебнат личните храни за угояване, които са с двойно действие.
О: Въглехидратен тип
Храненето по-често улеснява този тип отслабване. Метаболизмът може да се справи по-добре с четири до пет малки богати на въглехидрати ястия с тестени изделия, ориз, картофи, хляб и плодове и зеленчуци, отколкото три големи порции, които парализират горенето и дават на тялото достатъчно време за превръщане на храната в мазнина. Обилните плодове, сурови зеленчуци и ядки правят метаболизма отново по-активен чрез витамини и ензими, така че той преминава от съхранение на мазнини към изгаряне на енергия.
Калориен капан: Животинските мазнини блокират метаболизма и отиват направо към бедрата. Затова използвайте възможно най-малко масло за готвене и печене, като предпочитате висококачествени растителни масла и маргарин от зехтин. За месо сложете постно филе и шницел и изберете мляко и кисело мляко с максимум 1,5 процента масленост и нискомаслено сирене.
Студено - съкращават продължителността на заболяването!
Настинката поставя хората в шах за дни. С това природно лекарство симптомите всъщност не избухват на първо място.
Б: Тип протеин
Рибата, месото, омлетите, млечните продукти и зеленчуците във всички варианти трябва да присъстват в менюто възможно най-често. Перфектни като пълнеща гарнитура: варива като леща, боб и грах. Поради големия дял на растителните протеини, те почти не се прилагат.
Калориен капан: В отговор на прости въглехидрати от бяло брашно и захар, протеиновият тип отделя особено голямо количество хормон за съхранение на мазнини и гладът предизвиква инсулин. Това включва и фруктоза, направена от плодове! Следователно бързо ще намерите плодове направо, въпреки че те са с ниско съдържание на калории. В идеалния случай яжте плодове, смесени с кисело мляко, мляко или кварк. Това намалява ефекта на инсулина. Вместо леки тестени изделия, бял ориз и багет, отидете на пълнозърнест хляб и тъмен ориз и юфка - в противен случай гладът е неизбежен.
C: Смесеният тип
Независимо дали става въпрос за въглехидрати или протеини: метаболизмът от смесен тип може да се справи и с двете, стига количествата да са балансирани. Само когато се яде постоянно много, смесеният тип се увеличава. Затова е особено важно, ако не можете да отслабнете: храни с високо съдържание на фибри, които естествено ограничават апетита и предотвратяват апетита. Много фибри могат да бъдат намерени в ръжения хляб, лещата, кафявия ориз, юфка от спелта, както и в плодовете, зеленчуците и ядките. Разчитайте и на пълнозърнести бисквити и сладкиши за сладкиши.
Калориен капан: Скритите храни за угояване често са причина за увеличаване на теглото. Вместо мазен салам и колбас, изберете филийки шунка и птиче месо. Не пийте сокове направо, а като шприц. А за лимонадата предпочитайте сортове, подсладени със стевия. Избягвайте подсладителите, тъй като те предизвикват глад!
Не настинете сега!
Сърбеж в гърлото, изтръпване на носа и хрема? Активирайте се веднага щом се появят първите признаци на грипоподобна инфекция!