Тези, които ходят, живеят по-дълго
Здраве! Интернет е пълен с медицински съвети. Много от тях са добре намерени. Някои са странни. Не всички от тях изпълняват обещанията си. Някои уж безобидни съвети крият материални интереси. Нашият автор rme изследва какво се основава на доказателства и кое не.
здраве
През последните години крачкомерите се превърнаха в компонент на смартфоните, а наскоро и на умните часовници. Съмнително е дали те всъщност мотивират потребителя да спортува повече. Всеки, който успее да направи 8 000 или дори 12 000 стъпки на ден, може да се надява на по-дълъг живот, показва проучване на Националния институт по рака на САЩ.
Екип, ръководен от Педро Сен-Морис, е анализирал данните от Националното изследване на здравето и храненето (NHANES), което редовно изследва здравето на населението от името на правителството на САЩ. В проучванията от 2003 до 2006 г. извадка от 4840 участници беше помолена да носи акселерометър за една седмица.
Сега Сен-Морис е свързал записания брой стъпки със смъртността на участниците. През първите 10 години от проучването 1165 от участниците, които са били средно на 56,8 години, са починали. Според свидетелствата за смърт причината са сърдечно-съдови заболявания в 406 случая и рак в 283 случая.
Разликите в смъртността бяха ярки. Рискът от смърт за възрастни, които са ходили по-малко от 4000 стъпки на ден, е бил почти 16 пъти по-висок от този, който е вървял повече от 12 000 стъпки на ден, което се равнява на двучасова разходка. Това обаче се дължи до голяма степен на факта, че по-малко активните хора са по-възрастни, имат по-висок индекс на телесна маса и страдат по-често от хронични заболявания.
Благодарение на разследванията и подробните интервюта в NHANES, Saint-Maurice успя да изключи редица такива съпътстващи фактори в своите изчисления. Неговият коригиран анализ отчита възраст, пол, етническа принадлежност, образование, диета, статус на тютюнопушенето, индекс на телесна маса, самооценка на здравето, ограничения на мобилността и 7 заболявания, които увеличават риска от смърт. Това бяха диабет, инсулт, сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност, рак, хроничен бронхит и емфизем.
Дори след като тези фактори бяха изключени, броят на стъпките имаше значително влияние върху риска от смърт: Възрастните хора, които бяха направили 8 000 стъпки на ден в здравното проучване, умираха с 51% по-рядко през следващите 10 години, отколкото тези, които направиха само 4000 стъпки Денят донесен.
Коригираното съотношение на риск от 0,49 беше силно значимо с 95% доверителен интервал от 0,44 до 0,55. С редица стъпки от 12 000 на ден, рискът от смърт дори беше намален с 65%: коригирано съотношение на риска 0,35 (0,28 до 0,45). Ползите бяха еднакво очевидни за по-младите и възрастните възрастни и нямаше разлики между мъжете и жените.
Скоростта на стъпките, т.е. броят на стъпките в минута, също не е оказал влияние. Така че нямаше значение дали предприемате стъпките, докато бягате или ходите (въпреки че получавате голям брой стъпки по-бързо при джогинг).
Физическата активност не само предотвратява сърдечно-съдовата смърт (коригирано съотношение на риска 0,49; 0,40 до 0,60), което може да бъде обяснено правдоподобно с благоприятните ефекти върху кръвоносната система и кръвоносните съдове. Превантивният ефект върху рака също е очевиден, дори ако е малко по-нисък (коригирано съотношение на риск 0,67; 0,54 до 0,82).
Както винаги в епидемиологичните проучвания, причинно-следствената връзка не може да бъде доказана. Винаги има възможност други фактори, които не са включени в изследването, да допринесат за по-ниския риск. По-специално, храненето не винаги може да бъде точно записано в такива проучвания. И все пак, изследването показва, че възрастните, които правят 8 000 или 12 000 стъпки на ден, са на прав път.
Читателски коментари
За да можете да коментирате статии, новини или блогове, трябва да сте регистрирани. Ако вече сте регистрирани за бюлетина или пазара на труда, можете да се регистрирате тук директно.