Тези известни сърдечни честоти варират
Пулсът ви е много тясно свързан с това колко бързо бягате. Ако измервате пулса си, е много интересно да наблюдавате колко деликатен баланс е вашето човешко тяло. Това е като прецизна машина. Малко увеличение на скоростта законно ще се появи при увеличаване на сърдечната честота и ако намалите скоростта си, скоро ще намалее и сърдечната честота. Това е свързано и с дишането: при по-ниска сърдечна честота дишането е лесно и колкото по-бързо бягаме, толкова по-бързо бие сърцето ни и по-бързо дишането ви.
Когато човек започне да тича и да разглежда съответните уеб страници, форуми, неизбежно се сблъсква с диапазони на пулса. Има няколко диапазона, но ако сега не се справим с най-ниския, който е типичен за, да речем, ходенето, и най-високия, който е по-скоро ловно поле за тренирани спортисти, в средния регион остават два: по-ниското изгаряне на мазнини и по-високия кардио диапазон. Можете да изберете от тях и да намерите най-подходящия за нас. Границата между двете зони е около 135 импулса в минута за 30-годишен човек, малко по-ниска за възрастните хора. Ако нямате монитор за сърдечен ритъм и не искате да броите, можете просто да решите в кой се намирате въз основа на дишането си. Ако можете да дишате спокойно по време на джогинг, говорете удобно с вашия бягащ партньор, натискате горелката за мазнини и ако трябва да дишате по-бързо, по-силно, дори през устата си, вие сте в кардио зоната. И ако се задъхвате силно, започвате да се задавяте, надминали сте и това и е време да забавите темпото, защото в противен случай определено няма да издържите дълго.
Нека започнем с факта, че всеки, който има значително наднормено тегло, може да не е добър в бягането. Разходките, плуването или колоезденето може да са по-подходящи. Определено си струва да се консултирате с Вашия лекар за това. Говорете и с Вашия лекар, ако имате някакви други рискове, напр. има проблем с кръвното налягане, сърдечно-съдовата система.