Тези излишни килограми, които заплашват големите спортисти, когато се възстановят

OLJ/24 април 2020 г. в 00:00

килограми

Фитнес треньорът Габриел Фришира изнася курс за видеоконференция в Сен Реми-л'Хоноре, западно от Париж, на 15 април 2020 г. Футболисти и други спортисти на високо ниво рискуват йо-йо ефекта в края на ограничението, насочено към ограничаване на разпространението от пандемията на Covid-19, = когато трябва да възвърнат здравословно тегло след няколко месеца намалена активност. Франк Файф/AFP

Пазете се от присъдата на везните! Футболистите и други топ спортисти рискуват йо-йо ефекта след задържане, когато трябва да възвърнат здравословно тегло след няколко месеца намалена активност.

Ако издутините на Марадона, Адриано, Роналдиньо, Андре-Пиер Жиняк или Антонио Касано са останали в аналите, не е необичайно играчите да добавят няколко излишни килограма след завръщането си от ваканция. Но този път заплашват по-малко партитата на капиринята в нощните клубове, отколкото пречките пред тренировките и деликатесите от домашното готвене, както обобщава Аарон Рамзи, уелски халф на Ювентус Торино: „Следвам работната програма, която клубът изпрати нас, но това не е същото като колективното обучение. Трябва да внимавам да не напълнея. Жена ми обича да готви, а аз обичам да ям, това е опасна комбинация. Вкъщи имаме много бисквитки за децата и ги опитвам всеки път, когато пия чай. "

Те се справят добре

С влошаването на тренировките и поддържането на приема на калории, спортистите рискуват както загуба на мускули, така и увеличаване на мастната маса, натрупване, което се страхува от Ксавие Фреца, физически треньор, работещ с професионални футболисти. „Спортистите спортуват много, затова ядат доста богата диета, свързана с тяхната дейност. Ако тяхната активност е по-лека - какъвто е случаят тук - и те спазват същата диета, това е капанът. Можете бързо да качите малко тегло, съчетано с липса на форма “, обяснява той.

Заплахата е особено сериозна за спортисти със значителна диета, които да подхранват интензивни тренировки, като плувци. „Големият проблем за мен е храната, защото съм голям ядец. Но когато спортувате по-малко и харчите по-малко ... "довери Флоран Манаду в началото на затвора. "Искам да поддържам форма, защото знам, че в противен случай ще бъде трудно да се върнете във водата", добави той.

И обратно, много спортисти са свикнали да обръщат внимание на теглото си, независимо дали да поддържат нивото си на изпълнение, да спазват стандартите в спортовете, където естетиката е от значение, или просто да бъдат упълномощени. в Insep, инкубаторът на френския спорт. „В момента те се справят добре и показателят, който имаме - теглото - остава относително стабилен. Всички те имат програма за обучение и нямам признаци, че безпокойството и скуката от ситуацията оказват голямо влияние върху поведението им “, добавя тя. „След това ще видим какво е всъщност, когато излязат“, защото важното е не толкова теглото, колкото разпределението между мускулна маса и мастна маса, които могат да станат неуравновесени, без да се променят. . След това възстановяването е затруднено от повишения риск от нараняване и необходимостта от диета, която да се основава на силните страни на спортиста.

Не на диета

За Жан-Жак Менюе, лекар от колоездачния отбор Arkea-Samsic, състезателите трябва да поддържат „тегло, което да е съвместимо с възобновяването на състезанията“. Но „позволявам да се вземат един, два или три килограма. Знаем, че можем да си възвърнем здравословното тегло, постепенно, през пет-шест седмици преди възобновяването на състезанията ". Затвореността е вид принудителен извън сезона, който може да позволи по-разнообразна диета от това, което бегачите получават по време на състезания, където те ядат предимно шунка, тестени изделия и пуйка. „Там ги карам да откриват нови зеленчуци, нови рецепти. Някои антиоксиданти, цинкът, някои витамини, по-специално витамин D, притежават свойства, които стимулират имунната система “, обяснява Жан-Жак Меню.