Тези хранителни навици, които нарушават съня ни

Намирането на точното време, точното количество и правилните храни за вечерята ви помага да спите по-добре през нощта.

Ако имате проблеми със заспиването и не можете да намерите причината, може би е време да разгледате хранителното си поведение и как те влияят на съня ви. Променяйки няколко навика, може да успеете да преодолеете този проблем.

Лош момент

Храненето твърде рано или твърде късно може да наруши съня. В първия случай може да си легнете гладни, а във втория храносмилането ви е това, което ви безпокои. Ако сте вечеряли твърде рано, можете да завършите храненето си с купичка зърнени храни с мляко, но във всеки случай дайте на тялото си поне два часа, за да смила всичко.

Лоши напитки

Theалкохол може да ви помогне, защото ви кара да заспите много бързо, но причинява дехидратация, която нарушава определени фази на съня и може да ви събуди. Не забравяйте да изпиете чаша вода между две чаши алкохол, за да се хидратирате и да спите по-добре.