Тези храни укрепват косата (и предотвратяват падането й) GQ Франция
Не са ви необходими чудодейни продукти, за да укрепите косата си, просто променете диетата си.
Ако има един проблем, който усложнява мъжете, това е плешивост. И един от най-ефективните начини да го избегнете е да изберете правилните храни за укрепване на косата си.
Подбрахме за вас 8 от съставките, които диетолозите препоръчват най-много при разработването на специфични диети за съживяване на крехката коса. Можете постепенно да ги включите в диетата си или да приготвите смути с няколко съставки (но внимавайте за вкуса).
Най-добрите храни за укрепване на косата
Риба
Рибите като сьомга са с високо съдържание на омега 3, която подхранва мастната жлеза, която заобикаля космените фоликули, и витамин D, който помага за укрепването на скалпа.
Бобови растения
Макар и само заради високото им съдържание на магнезий, цинк и желязо, които са основни елементи за здравата коса (всъщност плешивостта на много хора се дължи на анемия), те вече ни убедиха. Освен това бобовите растения са много богати на биотин, който е отговорен за растежа на бързо възпроизвеждащи се тъкани като кожа, нокти и коса, обяснява диетологът Лора Парада.
Сушените плодове
Храни като орехи и лешници са източници на витамин Е, В, незаменими мастни киселини и цинк. Последният стимулира възпроизвеждането на косата и възстановяването на тъканите на косата.