Тези храни са създадени, за да ви направят по-щастливи - здравословни храни
Има много диети. С единия не ви е позволено да ядете въглехидрати, с другия трябва да гладувате след 17 часа. Колко скучно. Тази диета е забавна, защото тук не става въпрос за слаба. Представяме храна, която трябва да ви зарадва
Има много диети. Единият няма право да яде въглехидрати, но много мазнини и протеини, другият трябва да гладува след 17 часа, следващият препоръчва само сурова храна. Има диети със супа, диети с ананас и картофи, диети от каменната ера или Холивуд. По-горе, броене на калории и отслабване. Това забавно ли е? Не. Диетата ни е забавна, защото тук не става въпрос за слабина. Представяме храни, които трябва да ви направят щастливи.
Кашу
Тази ядка има всичко: Tryp Вtophan. Нашият мозък се нуждае от това вещество, за да произведе вестоносното вещество сероВтонин, което се нарича "хормон на щастието". Тъй като депресивните настроения често могат да бъдат проследени до липса на серотонин или триптофан. Фурмите и тъмният шоколад също съдържат триптофан - и в комбинация тези три храни определено имат неповторим вкус. Теоброминът се съдържа и в тъмния шоколад, вещество, което подобно на кофеина има стимулиращ ефект.
Яденето на люти люти чушки не е само популярен тест за смелост - капсаицинът, който се съдържа, дразни нервните клетки в устата, което кара мозъка ни да отделя ендорфини, за да притъпява предполагаемата болка. А ендорфините са известни, че ни правят щастливи.
На хората с дефицит на желязо се препоръчва спанак за дълго време, докато се окаже, че предполагаемо високото съдържание на желязо в листните зеленчуци се основава на грешка в изчислението. Вместо това, любимите зеленчуци на Попай постигат особено висок дял на фолиева киселина, която се счита за естествен подобрител на настроението. Намира се и в домати и броколи.
Крема сиренето е полезно не само за пицата - аминокиселините му насърчават натрупването на допамин, друго вещество, което може да ни направи щастливи и весели. И така: в духа на щастливата диета, поръчайте скоро пицата с допълнително количество сирене моцарела ...
Омега-3 мастните киселини изглеждат истинско вълшебно лекарство: Те не се препоръчват само при сърдечно-съдови заболявания, но проучванията показват, че дори облекчават депресията. Мазните морски риби като сьомга или скумрия съдържат особено голям брой висококачествени мастни киселини.
Да, в големи количества индийското орехче причинява халюцинации и дори е опасно за живота, що се отнася до лошите новини. Но се радваме умерено, съдържащият се миристицин повдига настроението ни.
Киселицата се забавлява - въпреки че днешната употреба на поговорката се основава на грешен превод, тя не е напълно невярна. Защото витамин С, съдържащ се в лимоните, ви събужда и повдига настроението ви. Ако не обичате да ядете по няколко лимона на ден, можете уверено да се върнете към други плодове с късмет: Шипките, кивито и папаята също са добри доставчици на витамин С.
Поради картофите - оризът трябва да стане основна храна №1. Съдържа много селен, който от своя страна трябва да повдигне настроението. Както и овесена каша и морски дарове.
Дори миризмата на ванилия има релаксиращ ефект върху нас, не напразно ароматът му се намира в парфюми, душ гелове, кремове или ароматни свещи. Следователно консумацията им е още по-препоръчителна. Но само истинската ванилова пулпа или ваниловият прах увеличават отделянето на серотонин в мозъка - изкуствената ванилия няма същия ефект.
Малките плодове съдържат много магнезий, който инхибира отделянето на адреналин и норадреналин, така наречените хормони на стреса. С яденето на малинови и къпинови торти ние ставаме по-спокойни. Малините и къпините съдържат особено голямо количество магнезий, но касисът е абсолютният лидер. И само миризмата и цветът ви правят щастливи, нали?