Тези храни са полезни за щитовидната жлеза
Искате ли да направите нещо добро за щитовидната жлеза? След това включете тези храни във вашата диета
Ядките са полезни за щитовидната жлеза
Заболяванията на щитовидната жлеза не са необичайни в Германия: Повече от всеки трети от хората в тази страна се бори с образуване на бучки, възпаление или дисфункция и рискът от заболяване нараства с възрастта. Въпреки че симптомите и оплакванията могат да варират значително при отделните хора, резултатът е общ за всички тях: Хормоналният баланс излиза извън контрол - а заедно с това често метаболизмът, сърдечната честота, топлинният баланс и всъщност целият организъм. Проблеми с кръвообращението, обилно изпотяване и затруднена концентрация са възможни последици, за да назовем само няколко.
Не всички заболявания на щитовидната жлеза могат да бъдат предотвратени и абсолютно безопасно предотвратяване също не е възможно. Ако подозирате дисфункция, трябва непременно да посетите лекар и, ако е необходимо, да го лекувате медицински! Все пак има някои храни, които съдържат хранителни вещества, които са фундаментално полезни за здравето на щитовидната жлеза.
Морските животни, гъбите и фъстъците осигуряват йод
Най-честата причина за заболяванията на щитовидната жлеза е дефицитът на йод. Щитовидната жлеза се нуждае от микроелемента, за да произвежда хормоните. Ако липсва йод, тази функция намалява и тялото е хормонално недостатъчно. Естествената поява на йод е регионална. Докато Германия се счита за зона с недостиг поради бедните си с йод почви, запасите се натрупват в моретата. Ето защо водораслите и морските животни като пикша, треска или сайда трябва да бъдат на масата за хранене като храни, които са особено богати на йод. Освен това гъбите, броколите и фъстъците имат относително високи естествени нива на йод. Трапезната сол, от друга страна, често е обогатена с микроелемента. Трябва да избягвате храна, богата на йод, само ако имате свръхактивна щитовидна жлеза.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пшенични трици и кардамон за железен баланс
Недостигът на желязо също може да повлияе отрицателно на метаболизма на щитовидната жлеза и по този начин нейното функциониране. Минералът гарантира, че йодът, който е толкова важен за щитовидната жлеза, може да бъде усвоен и обработен от щитовидната жлеза. За да задоволите нуждите си от микроелемента, трябва понякога да използвате пшенични трици, сусам и тиквени семки, както и да подправяте с магданоз и мента. С ненадминатите 100 милиграма желязо на 100 грама, кардамонът е абсолютният цар на желязото сред всички храни.
Знаете ли, че кардамонът може да замести един час упражнения? Прочетете повече за това в тази статия.
Протеини в ядките и киноата като преносители на хормони
С помощта на протеини, хормоните на щитовидната жлеза се транспортират до всички тъкани. Но това не е единствената причина, поради която адекватното снабдяване с протеини трябва да бъде гарантирано за организма: Наред с въглехидратите и мазнините, протеините са една от основните храни за хората. Ядките, киноата, бобовите растения и яйцата имат високо съдържание на протеини.
Чиа и ленени семена с ценни омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини съдържат противовъзпалителни средства и по този начин могат да предотвратят възпаление на щитовидната жлеза, наред с други неща. Ленените семена, семената от чиа, орехите и рибите със студена вода (например сьомга, скумрия, херинга и риба тон) са особено богати на ценни мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Корене от тайга и конус за имунната система
Не е необичайно отслабената имунна система да е причина за заболяванията на щитовидната жлеза. Твърди се, че специални билки, като настръхналия корен от тайга или конус (и двата се предлагат на прах), имат стимулиращ ефект и укрепват имунната система.
Разбира се, дори и да се консумират щедро, всички споменати храни не гарантират, че няма да развиете дисфункция на щитовидната жлеза. Витамините, селен и цинк, например, също са важни за здравето на ендокринната жлеза. Винаги се прилага следното: Балансираното хранене е най-здравословното във всяко отношение!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки