Тези храни повишават енергията и ви помагат да отслабнете
Когато тялото съдържа високо ниво на киселинност, могат да възникнат определени здравословни нарушения, като безсъние, умора, безпокойство, преждевременно стареене, мускулни болки, скованост ... За да се върнете във форма, да стимулирате енергията и дори да отслабнете, е необходимо за насърчаване на консумацията на алкални храни. Обяснения.
За добро здраве тялото трябва да поддържа идеално рН (между 7 и 7,4) в телесните течности като кръв, урина, лимфа или слюнка. Това означава, че тези течности не трябва да са много алкални или много киселинни.
Яденето на диета, богата на алкални храни, ще ви помогне да повишите енергията си и да насърчите загубата на тегло, като поддържате киселинно-алкалния баланс. Имайте предвид, че с кисело тяло е по-трудно да се преборите с излишните килограми !
Как да алкализирате тялото си ?
Киселините се произвеждат естествено от тялото по време на физическа активност или по време на храносмилането. Минерали като магнезий алкализират тялото, а някои органи като бъбреците помагат за източването на киселини. Но когато имате прекомерно количество киселини, най-добре е да насърчавате консумацията на алкални храни, за да помогнете на тялото да оптимизира нивото на рН в телесните течности.
От друга страна, някои киселини (омега-3) са от съществено значение за организма, особено тези, които се съдържат в мазна риба (сьомга, риба тон, сардини и др.). Решението: яжте ястия, които се състоят предимно от алкални храни (70%) и добавете малка порция кисели храни (30%).
Кои храни да предпочитате ?
Необходимо е да се насърчава консумацията на храни, богати на алкални съединения като минерали. Калият, магнезият, калцият и натрият са основните алкализиращи минерали.
Зеленчуците
• Моркови са богати на витамин В и минерали (калций, желязо и магнезий).
• Помислете дали да добавите моркови към вашите супи и салати или да ги закусите. !
• Броколи е една от най-добрите алкални храни. Нискокалоричен, богат е на антиоксиданти, витамини В9 и С и алкални съединения като минерали (натрий, калий и магнезий).
Можете да го използвате в салатите си или да приготвите вкусен уок.