Тези храни понижават кръвната захар
Промяната в диетата помага преди появата на диабет
Много хора страдат от ненормално променени нива на кръвната захар. Стресът и затлъстяването са фактори, които имат отрицателен ефект върху нивата на захарта. В най-лошия случай може да се развие диабет. Диабетът е нарушение на метаболизма на въглехидратите, причинено, наред с други неща, от липсата на инсулин. При здрави хора нивото на захарта е между 50 и 120 mg/dl. При стойности над това можете да направите нещо, преди да се появи диабет, като промените диетата си. Има дори много храни, които можете да използвате за активно понижаване на нивата на кръвната захар.
Много хора страдат от ненормално променени нива на кръвната захар. Стресът и затлъстяването са фактори, които имат отрицателен ефект върху нивата на захарта. В най-лошия случай може да се развие диабет. Диабетът е нарушение на метаболизма на въглехидратите, което се причинява, наред с други неща, от липсата на инсулин.
При здрави хора нивото на захарта е между 50 и 120 mg/dl. При стойности над това можете да направите нещо, преди да се появи диабет, като промените диетата си. Има дори много храни, които можете да използвате за активно понижаване на нивата на кръвната захар.
Ябълките например съдържат набъбващото вещество пектин. Това гарантира, че захарта, съдържаща се в храната, се усвоява само бавно. Три ябълки или моркови на ден помагат за намаляване на риска от диабет.
А нивата на кръвната захар също се подобряват с редовната консумация на банани. Високото съдържание на нишесте намалява повишаването на инсулина и кръвната захар.
Чаят - зелен, бял или черен - също помага за понижаване на кръвната захар. Особено със зеления чай рискът от развитие на диабет е намален.
Леща, боб и грах - въпреки лошия си имидж, всички тези бобови растения играят важна роля в здравословното хранене. Те предпазват от сърдечно-съдови заболявания, рак и захарен диабет.
Но много растения и подправки също предпазват от високи нива на кръвната захар и дори ги понижават.