Тези храни полезни за ушите банани, магнезий; цинк - Аудио 2000
Знаете ли, че някои хранителни вещества могат да помогнат за запазването на вашия слухов капитал? Преглед на тези храни, които освен че угощават вкусовите ви рецептори, съдържат и нещо за поддържане на ушите ви.
Алфа липоева киселина и витамин Е за защита срещу агресивни звуци
Алфа-липоевата киселина намалява антиоксиданта, способен да инхибира ефекта на свободните радикали, които увреждат слуховите клетки увреждане на ухото и загуба на слуха. Свързан с витамин Е, той помага защита на слухова система срещу последиците от много силни звуци.
Къде да намерим ?
Най-добрите източници на алфа липоева киселина са сладки картофи, цвекло и спанак. Най-добрите източници на витамин Е са масло от пшенични зародиши, соево масло, зехтин, маслодайни семена и авокадо.
Витамини А, С, D, за да поддържате слуховите си способности
Някои плодове и зеленчуци, богати на витамини А, С и D, помагат за стабилизиране на кислорода в ухото и по този начин ви помагат запазете слуха си.
Къде да намерим ?
В лещата, сушените плодове, чушките, доматите, морковите, зелените зеленчуци, мангото, цитрусовите плодове ... Тофу, яйца или мляко също са добри източници на витамин D.
Гинко билоба и цинк срещу шум в ушите
Растение, обикновено препоръчвано от УНГ срещу нарушения, свързани със стареенето и шум в ушите, гинко билоба действа върху кръвоносната система, по-специално върху цереброваскуларната микроциркулация, в началото на тези нарушения. Много добър за имунитета, цинкът също помага предотвратяват шум в ушите.
Къде да намерим ?
Капсулите гинко билоба се продават в аптеките. Цинкът присъства в домашни птици, морски дарове като стриди или миди, но също и в сусам.
Кверцетин за микроциркулацията
Този растителен пигмент също е изключително активен антиоксидант, който действа чрез насърчаване на местната микроциркулация, особено на ниво вътрешното ухо.
Най-добрите източници на кверцетин са червен лук, небелени ябълки, чай, боровинки, копър, както и зелен фасул или дори салата.
Магнезий за тъпанчетата и вътрешното ухо
Шумът малтретира нашите тъпанчета, особено в града. Знаем, че щетите могат да бъдат ограничени чрез прием на магнезий, който предотвратява производството на свободни радикали. Но магнезият също помага да се предпазят костите от вътрешното ухо.