Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Не трябва да консумирате повече от шест грама сол на ден, според указанията на Германското дружество по хранене и много специализирани дружества. Но е трудно да се разбере колко всъщност консумирате, защото можете да го видите само там, където се подправяте. Тук можете да прочетете къде се крие солта.

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Бързо с двойна доза

Ако се храните небрежно, бързо ще надхвърлите границата на това, което се счита за приемливо по отношение на консумацията на сол. Ето пример за количеството сол, консумирано за един ден:

Яйце за закуска със сол = 0,5 грама в дневната доза

две филийки хляб = 1,2 грама

две филийки сирене = 2,8 грама

Обяд в столовата = 3 грама

Салата с дресинг = 1 грам

две филийки хляб = 1,2 грама

две филийки шунка = 2 грама

щипка сол върху доматите = 0,5 грама

Дневен баланс: 12,5 грама сол

Денят започва с щипка сол върху яйцето за закуска. Това носи 0,5 грама за дневната доза. Ако изядете две филийки хляб с него, увеличавате количеството с 1,2 грама. Покритото с две филийки сирене носи 2,8 грама за дневния баланс. В обяда в столовата има скрити още три грама сол. Ако добавите салата с дресинг, ще изядете още един грам, който е скрит в дресинга. След това вечер още две филийки хляб, всяка с 1,2 грама сол, покрити с две филийки

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Кой би си помислил: в един-единствен Готова пица може до 8 грама Сложете сол.

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Домашните пара са вкусни и пухкави Картофено пюре на чинията. Никой не обича да мисли за това почти в една порция 6 грама Скрийте солта.

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Като бързо хранене е сочно Донър Макар и популярен, той дава много храна 4,5 грама сол.

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Посещението на азиатец по време на обедната почивка може сериозно да навреди на баланса на солта: в едно Пролетно руло с пиле заседнал средно 4.34 грама сол.

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

А посещението на хранителния камион също се увеличава с консумацията на един Наденица баланса на солта наоколо 2,97 грама. Към него добавете порция горчица 0,64 грама вкусът със себе си.

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Като алтернатива прекарването на обедната почивка в италиански ресторант не е непременно по-добро: Една порция Тортелини с пълнеж от месо съдържа 2,34 грама сол.

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Вкусен датски сладкиш за следобед, базиран на такъв Бутер тесто дарен на порция 3,42 грама сол.

Тези храни имат най-високо съдържание на сол

Препоръчително е също да използвате пресни зеленчуци вместо консерви, когато готвите с намалена сол. В една порция Консервирани гъби заседнал например 1,8 грама сол.