Тези грешки пречат на вашата диета
Всеки, който някога е опитвал диета, знае, че това съвсем не е толкова лесно, колкото изглежда. На хартия, разбира се, изглежда добре, че цялата формула се състои в яденето на по-малко калории, отколкото използваме, но всеки, който я е изпробвал, вече знае, че в действителност след няколко дни цялото нещо може да се превърне в мъчение.
Може да има много причини, поради които не отслабваме, въпреки че изглежда, че правим всичко, както е написано в дневника. Много пъти се отказвайте, макар че през повечето време би било достатъчно да сменим нещо малко, което дори да не забележим сами. Така че ето една или две типични грешки, които така или иначе са лесни за забравяне.
1. Пребройте калориите си!
Както писах във въведението, теорията за отслабване всъщност не е нищо повече от получаване на по-малко калории в тялото ви на ден, отколкото изгаряне.
Това обаче не може да бъде постигнато, освен ако не следим колко сме изяли, тъй като е много лесно да се „преодолеем“, ако не знаем колко е това. Наистина не отнема повече от няколко минути на ден и наистина можем да направим толкова много жертви. Ако е по-лесно за някого, можете да го напишете в брошура или на телефона си, но първо потърсете колко калории има в тази храна и след това вижте колко грама сме яли от нея. Не е трудно да се изчисли.
Разбира се, има по-лесен начин да направите това, особено ако все пак сте на телефона. Най-добрите приложения за преброяване на калории са My Fitness Pal, Lose it! И брояч на калории и диета. И трите могат да бъдат изтеглени безплатно и ако свикнем да го използваме, това наистина може да ни улесни. Разбира се, след известно време ще знаем наизуст какво е, но не случайно професионалистите не разчитат само на паметта си.
О, и най-важното. Всяка калория, която ядем, така че следете всичко, не се лъжете!