Тези форми на движение защитават коляното
От около 40-годишна възраст все повече хора се сблъскват с проблема с възпалено коляно поради износване на хрущяла, който се е развил през годините. Рискът от това може да бъде значително намален от редовните спортове.
Създадено: 1 февруари 2018 г. 11:05 ч
Променено: 1 февруари 2018 г. 17:32
Може да се появи както при млади, така и при възрастни
Докато при младите хора нараняванията, причинени от спорт или възпаление на лигавиците, са най-честата причина за болки в коляното, при възрастните хора най-честата причина е износването на ставите, т.е. ранен остеоартрит. Остеоартритът е крайният и болезнен резултат от влошаването на ставния хрущял: хрущялът "омекотява" зоната между костите, което означава, че когато изтънява, костите се трият в краищата на ставите, което също е много богато на нервни окончания и следователно по-податливи на болка.
Въпреки че всеки може да изпита износване на хрущяла, той се развива по-рано при тези, които преди са били атлетични или са имали нараняване на коляното в по-млада възраст. Ако изпитвате болка и скованост сутрин или след тренировка, можем да подозираме този проблем.
По-лесното движение е решението?
Хората, изложени на риск от остеоартрит, могат да предотвратят появата на оплаквания, като просто направят промени в обучението си, според изследване на радиологичното общество на Северна Америка. Това е така, защото упражненията с висока интензивност, като бягане, увеличават риска от болки в коляното и износване на хрущяла., ако правим един час поне три пъти седмично, от друга страна, по-леко движение, което щади коляното, може да предотврати проблема.
В едно проучване бяха изследвани 164 души на възраст между 45 и 55 години и класифицирани в три групи според интензивността на тяхното движение. С помощта на въпросник бяха очертани групите: тези, които изобщо не се движат, тези, които извършват умерено интензивно сърдечно-съдово движение и укрепване, и тези, които тренират интензивно. Извършените MRI сканирания потвърдиха това хрущялът на коляното е най-здравословен сред тези, които спортуват лесно, изпреварват както не-спортисти, така и силни треньори.