Тези добавки изгарят мазнините ви
Добавки за изгаряне на мазнини - Искате ли да поддържате твърдо тренираната мускулна маса, докато сте на диета и да изгаряте мазнините си едновременно? След това трябва да обърнете внимание на добавките в допълнение към балансираната диета и добре обмисления план за обучение.
Самото обучение е изключително взискателно за тялото. Ако сега разполага с дори по-малко енергия, отколкото всъщност се нуждае, тежестта върху него се увеличава неимоверно. Добавките могат да забавят този ефект или да го противодействат и да дадат на тялото положителен тласък. Симптомите на дефицит се избягват и изгарянето на мазнините се ускорява.
Тъй като пазарът предлага огромен избор от добавки, които трябва да стимулират изгарянето на мазнините и да ускорят метаболизма, често не е лесно да се следят нещата. И така, кои добавки са подходящи за мен?
Добавки - кофеин
Добавки за изгаряне на мазнини
Кофеинът действа! Толкова добре, че не толкова отдавна беше в допинг списъка. Достатъчното количество кофеин не само ви прави будни, но и насърчава изгарянето на мазнини.
С кофеина от клетките се отделя повече мазнини, които след това се използват възможно най-бързо за снабдяване с енергия, напр. за изтеглените мускули.
За много хора чашата кафе сутрин е задължителна, за да стартира добре почивния ден. За съжаление количеството кофеин, което съдържа, е твърде ниско, за да има осезаем ефект върху метаболизма. По-добре е да вземем кофеиновата добавка веднага. В повечето случаи това е добре дозирано и лесно за консумация.
Вземете около 200-400mg кофеин сутрин и пак същото количество точно преди тренировка (60-30 мин). Активира се изгарянето на мазнини и се увеличава интензивността на тренировката.
Добавки - CLA
CLA (конюгирана линолова киселина) е малко по-малко известна, но се радва на нарастваща популярност. CLA може да подпомага изгарянето на телесни мазнини и в същото време да насърчава изграждането на мускули.
CLA инхибира ензим, който увеличава съхранението на мазнини и в същото време предотвратява изгарянето на мазнини.
Вземете приблизително 2g CLA за закуска, обяд и вечеря.
Добавки - зелен чай
Зеленият чай е не само полезен за здравето, но и много добро допълнение към диетата, защото увеличава метаболизма и насърчава разграждането на мазнините от клетките.
Зеленият чай може или да се пие, или, още по-добре, да се приема като добавка. Идеална е комбинация от препарат от зелен чай - от който приблизително 500-1000 mg - и кофеинов препарат.
Добавки - L-карнитин
По отношение на добавката L-карнитин мненията са разделени. Едната група се кълне в ефекта на изгаряне на мазнините, другата не може да спечели нищо от L-карнитин.
Казва се, че L-карнитинът помага за транспортирането на мастни киселини директно в клетките до митохондриите, където мазнините се изгарят за енергия.
Според проучвания, около 2-3g всеки L-карнитин за закуска, преди и след тренировка, имат положителен ефект.
Добавки - форсколин
Форсколинът почти не е известен, което има положителен ефект върху изгарянето на мазнини и производството на тестостерон чрез активиране на ензима аденилат циклаза. В същото време този ензим от своя страна активира друг ензим, който подпомага отделянето на мазнини от клетките. Поддържащ ефект се постига с около 30-50 mg, два до три пъти на ден преди хранене.