Тези 5 спорта изгарят повече калории от бягането - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Бягането ви прави издръжливост, силна и здрава. Но има спортове, които ви предизвикват още повече! Тези тренировки дават огромен тласък на изгарянето на мазнини.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Искате да влезете във форма, но бягането е твърде скучно за вас в дългосрочен план? Тогава определено трябва да опитате тези пет тренировки.
Тъй като тези тренировъчни методи не само изгарят повече калории, но и осигуряват необходимото разнообразие.
1. Тренировка с гири
Супер универсалите заемат малко място и правят много мускули. За разлика от много тренировъчни уреди във фитнеса, гири също използват мускулни групи в цялото тяло.
Всяко упражнение с дъмбели с топка също насърчава координацията. Ако дадете всичко, изгаряте до 15 калории в минута.
2. Предене
Не просто карайте удобно - с правилното натоварване, колоезденето на закрито ви води в отлична форма.
Спинингът е подходящ за всеки и идеално обучение за издръжливост за начинаещи. Ако усилено въртите педал, укрепвате мускулите на краката си и изтласквате метаболизма на мазнините на пълни обороти.
3. HIIT
Интервална тренировка с висока интензивност означава: кратки, интензивни упражнения се редуват с почивки.
Комбинацията от натоварване и възстановяване води до нарастване на изгарянето на мазнините и след тренировка ефектът след изгаряне гарантира, че килограмите падат.
4. Тренировки с тежести
Тренираната мускулна маса изгаря много калории в покой и поддържа метаболизма.
Въпреки че изгаряме повече калории по време на бягане, силовите тренировки носят повече в дългосрочен план, тъй като ефектът на изгаряне се появява и тук.
Комбинацията от три силови тренировки и една тренировка за джогинг е най-подходяща за загуба на мазнини.
5. Гребане
Упражненията на гребната машина също са идеална тренировка за цялото тяло. Изучаването на техниката не е лесно за начинаещи.
Но след като го хванете, гребането изгаря калории до край. До 14 калории се топят на минута.