Тези 5 храни за ядене за по-добър сън CNEWS

От CNEWS - Актуализирано на 24 ноември 2020 г. в 20:01 ч

тези

Публикувано на 24 ноември 2020 г. в 20:00 ч.

За да се възстанови добре, тялото трябва да си почива през нощта. Поради тази причина доброто качество на съня е от съществено значение. Вече знаем, че тежкото храносмилане ще усложни нещата. И обратно, някои храни се препоръчват за вечеря, за да се наспим добре.

Бадем

Пълен с калций, бадемът също е богат на мастни киселини, но също така и на мелатонин, хормонът на съня. Консумирането на малко от него няколко часа преди сън може да доведе до подобрено качество на съня. Внимавайте обаче да не ги злоупотребявате, те биха могли да усложнят храносмилането и да имат обратен ефект.

Пчелен мед

Малко мед в чаша билков чай ​​е може би най-доброто лекарство, което ще ви помогне да заспите. Той снабдява тялото с глюкоза през цялата нощ. Това е така, защото ако тялото свърши от него, той освобождава кортизол и адреналин, два хормона, свързани със стреса. Някои медове са по-ефективни от други, като мед от портокалов цвят, мед от липов цвят или мед от детелина.