Тези 5 храни, които да консумирате, за да засилите имунната си система CNEWS

От CNEWS - Актуализирано на 23 декември 2020 г. в 14:03

които

Публикувано на 29 октомври 2020 г. в 15:06 ч.

За да реагира на атаки от вируси и микроби, тялото е под голямо напрежение. За да помогнем за ограничаване на инфекциите, можем да му помогнем, като предпочитаме определени храни.

Внимавайте, става въпрос за укрепване на имунната ви система, а не за 100% имунитет. Също така трябва да се предпочитат бариерните мерки, особено срещу коронавируса.

Кивито

Витамин С се препоръчва особено, когато температурите започват да падат. Той се бори срещу умората и има антиоксидантни свойства. Тъй като тялото не може да го съхранява, важно е да консумирате малко количество всеки ден. Кивито е един от най-богатите на витамин С плодове.

Сардини

Витамин D е от съществено значение за организма. Той позволява на калция да се свързва с костите ни и помага за предотвратяване на някои заболявания като високо кръвно налягане и затлъстяване. Излагането на слънце всеки ден помага за осигуряването му на тялото. Но когато небето е натоварено със сиви облаци, можем да се върнем към храната. Например, консервираните сардини са отлични за осигуряване на витамин D.