Тези 13 здравни признака ви казват дали пиете твърде много алкохол

Актуализирано: 09/08/19 - 17:33

признака

Тези, които имат проблеми с алкохола, често се страхуват да се доверят на семейството и приятелите си.

Питие вечер отпуска след стресиращ ден в офиса. На забавни партита може да бъде още едно. Но кога е твърде много?

Много германци обичат да пият по нещо между тях. Особено след тежкия ден в офиса, за много хора няма нищо по-добро от това да се отпуснат с хубава храна или пред телевизора с бутилка бира или малко вино.

Много малко хора изпитват съвест: в края на краищата скъпата баба пиеше чаша червено вино вечер, докато остарееше - заради многото антиоксиданти в нея. Но всеки, който пие повече от хвалената чаша за една вечер, със сигурност ще започне да размишлява.

Консумацията на алкохол ли все още е безопасна?

Според скорошно проучване във Великобритания Особено тези, които са в средата на четиридесетте и повече години, редовно пият големи количества алкохол. Британската национална здравна служба отива още по-далеч: подозира, че около всеки десети мъж и всяка 20-та жена във Великобритания вече са силно зависими от алкохола. За разлика от това, според Федералната статистическа служба около три милиона души в Германия бъда. Актрисата Мюриел Баумейстер също веднъж се бори с алкохола.

Как да разбера дали вече съм преминал границата?

Има ясни индикации за това, каза психиатърът Пол Макларън от Центъра за благосъстояние на Priory’s Fenchurch Street в Лондон пред британския Huffington Post. "Алкохолът е потенциално вреден за всички и въздействието на алкохола може да бъде различно за всеки. Не е достатъчно само да се знае колко единици алкохол са безопасни. Освен това е важно да се разбере как се отнасяте лично към алкохола кои методи за справяне със стреса обикновено се използват и как тялото ви реагира на алкохол."

Според Макларън тези, които искат да знаят повече, трябва да си зададат следните въпроси:

  • Важен ли е алкохолът за мен?
  • Предпочитам да отида на питие, отколкото да направя нещо друго?
  • Засяга ли останалата част от деня ми, когато пия по едно?
  • Изборът на моето транспортно средство зависи от консумацията на алкохол?
  • Влияе ли консумацията на алкохол на заниманията ми за свободното време и на близките ми?
  • Зависим ли дестинациите си за пътуване от това дали мога да пия алкохол на тези места?
  • По-готов ли съм да харча за алкохол, отколкото за други неща?
  • Знам ли преди да пия, че след това ще имам махмурлук?

Ако можете да отговорите с "да" на повечето въпроси, трябва да помислите за консумацията на алкохол възможно най-скоро, казва Макларън. Също и други поведения като това Скриване на бутилки или пиене в работно време, може да е индикация, че нещо не е наред.

Ето още 13 признака, че пиете твърде много

1. Без алкохол по-трудно ще се забавлявате или отпускате.

2. Редовно консумирате повече от 14 единици алкохол на седмица. Това означава една и половина бутилки вино с ниско съдържание на алкохол (единадесет процента по обем), три четвърти от бутилка вино с високо съдържание на алкохол (14 процента по обем) или шест до осем кутии бира (в зависимост от алкохолното съдържание).

3. Чудите се къде можете да вземете следващото си питие и да направите дейности с приятели, семейство или колеги от работата в зависимост от това дали можете да пиете алкохол с него.

4. Пиете по навик и след като започнете е трудно да спрете.

5. Когато се събудите след нощ на купон, искате да продължите да пиете веднага.

6. Редовно се събуждате със сълзи във филма от прекомерно напиване предишната вечер.

7. Консумацията на алкохол предизвиква безпокойство, свързана с алкохол депресия и мисли за самоубийство.

8. Вие страдате от физически симптоми на отнемане като изпотяване, треперене или гадене и единственият начин да спрете тези симптоми е чрез консумация на алкохол.

9. Някои от близките ви са изразили притеснения относно консумацията на алкохол.

10. Не казвате на любимия си колко наистина пиете.

11. Рискувате - например шофирате пиян или леко пиян.

12. Пиете алкохол по време на обедната почивка и след това продължавате да работите.

13. Опитвате се да скриете алкохолния си шлейф с дъвки или спрейове за уста.

Не винаги обаче е възможно да се разбере от алкохолика колко лоши са нещата. Някои все още се справят добре с ежедневието си или да се държат нормално отвън. „Всеки трябва да прецени дали финансовото му състояние или способността да изпълняват ежедневните си задължения се влияят от това колко алкохол пие“, добавя терапевтът Клер Ример от наркологичното отделение в болница Priory в Altrincham, Чешир.

„Опитайте се понякога "да се лекуваш", ако то проблеми у дома, в личния живот или на работа? Излъгали ли сте или излъгали ли сте за консумацията на алкохол преди? пазете го в тайна от другите, колко пиете, например като скриете бутилки или консерви? "

Но какво да направя, ако знаците се отнасят за мен?

Тогава първата стъпка обикновено вече е направена, казва Ример. В крайна сметка първо трябва да разпознаете сами, че имате проблем. След това трябва да говорите със семейството и приятелите си за това.

Ако не сте толкова дълбоко затрупани във водовъртежа на пристрастяването, следващата ви цел трябва да бъде За да намалите алкохолните единици - или по-добре да спрете да пиете напълно. Препоръчително е да зададете точна дата, от която вече няма да искате да пиете.

В допълнение, поканите или лошото влияние от страна на приятелите трябва да се избягват, доколкото е възможно. И трябва „да сте подготвени за факта, че нещата могат да бъдат трудни и че някои неща могат да се променят в живота ви“, обяснява Ример. A ново хоби може да помогне, да пренареди мислите и да ги насочи към други неща.

Ако обаче искате да направите изключение на партита, в крайна сметка е препоръчително да консумирате само напитки с ниско съдържание на алкохол или повече вода или безалкохолни напитки и да пропуснете напълно сесиите за пиене.

От Jasmin Pospiech

Страдания и смърт от наркотици: 187 000 умират от зависимост

Опиево маково поле в Мианмар. Според ООН отглеждането е достигнало безпрецедентни нива. Снимка: Nyein Chan Naing

Нарязана капсула опиев мак, от която излиза суров опиум. Снимка: Humayoun Shiab

Афганистан е най-важният източник на опиум в света. Снимка: Тадж Уазир

Топка суров опиум в ръката на афганистански фермер. Снимка: Барбара Уолтън

Афганистански фермер показва прясно събрания опиум. Снимка: Humayoun Shiab