Тези 11 спорта могат да изгорят повече мазнини от джогинга
Каквото и да правите, не можете да се отървете от досадния спасителен кръг? Можем да помогнем! Ето най-добрите съвети и трикове за изгаряне на мазнини.
Изгарянето на мазнини с упражнения - това е, което повечето хора мислят да джогирате. Но има спортове, при които наистина можете да ускорите изгарянето на мазнините. Ще ви разкажем 10 тренировки, които изгарят повече калории от бягането.
Бокс
Не само изглежда готино, но и носи нещо. На ринга можете да избиете 720 калории за един час. И ако това не е вашето нещо, от Кикбокс вие също така изгаряте умерено 580 калории.
гребане
Упражненията са един от малкото спортове, които са сърдечно-съдови и силови тренировки. Вие също тренирате Гребна машина не само ръцете, но и краката. Тренировките за цялото тяло са един от най-ефективните и здравословни спортове, които съществуват. Тренировката може да изгори 700 до 1000 калории на час. Така че седнете зад волана:)
Обучение с гири
Тренировката с гири е перфектна тренировка за сила и цяло тяло, при която ядрото на тялото се укрепва. Обучението подобрява вашето поведение и твоят Координационни умения. Освен това, 10 минути тренировки с гири изгарят до 200 килокалории!
При тренировките с гири е важно да имате правилните техники. Най-добре би било да вземете курс за начинаещи, за да научите основните техники, преди да започнете.
Веднага след като разполагате с техниката, можете да правите тренировка навсякъде, защото гирите са удобни и бързи за вземане със себе си. На празния плаж сутрин, в градината у дома, пред камината през зимата. Отидете навсякъде.
Въже за скачане
Предимствата на скачането на въже са убедителни. Човек има забавно при упражнения оборудването е Евтини, идеален е за намаляване на стреса и изгаряне на много мазнини. Основното правило тук е, че 10 минути скачане на въже са толкова добри, колкото половин час джогинг. Със сигурност можете бързо да изгаряте мазнини с него.
Кросфит
Напоследък ефективният, но напрегнат спортен спорт е на устните на всички. И с право. Сместа от гимнастика, издръжливост, вдигане на тежести и тренировки със собственото си телесно тегло има всичко. Предимството? Вие тренирате същото цяло тяло а не индивидуални игри. Кросфитът също е много хуманен по отношение на времето, единицата обикновено не издържа по-дълго от час. Средно един час Crossfit изгаря толкова калории, колкото един час и половина джогинг.
плувам
Малко спортове, които свалят излишни килограми, са толкова забавни като плуването. Плуването е идеалната тренировка за цяло тяло за начинаещи и професионалисти от всички възрасти.
Ще видите, че при редовни тренировки по плуване спасителният круг ще отстъпи напълно сам. Например, час плуване с бруст консумира 531 калории, а пълзенето дори повече. Можете също така да организирате идеално обучение и приятели тук, независимо дали в открития басейн през лятото или в закрития басейн през зимата.
Въртене
▶ бакшиш! С това оборудване вашата тренировка ще бъде още по-ефективна: