Тези 11 храни имат повече въглехидрати, отколкото филия хляб
Смятате ли, че хлябът има най-много въглехидрати? Тогава оставете нашия списък да ви изненада
Можете дори да отслабнете с правилния вид хляб
Често си мислим, че нищо не бие парче пресен хляб - и нашата добра съвест ни пречи да го захапваме по време на диета. В крайна сметка хлябът има твърде много въглехидрати и е контрапродуктивен за отслабване. Това е двойно погрешно: Първо, въглехидратите не са наш враг, а важна част от нашата диета - дори когато сме на диета. И второ, има и други храни, които (всъщност) не ни карат да се чувстваме виновни - но имат много по-висок процент въглехидрати, отколкото филия хляб.
Добри въглехидрати на диета
Мелиса Майер, австралийски диетолог, пише в статия, че въглехидратите са в нашите чинии, докато сме на диета. Най-добре под формата на добри пълнозърнести продукти, зеленчуци, сладки картофи или плодове. „Тези храни не само съдържат въглехидрати, но са богати и на други хранителни вещества“, каза експертът. Пълнозърнестите продукти например са пълни с добри фибри, които зарадват червата ни и в същото време ни засищат. Зеленчуците и плодовете осигуряват на тялото важни антиоксиданти, които го предпазват от болести. В подкрепа на изявлението си Майер изброява „добри храни“, които съдържат повече въглехидрати, отколкото парче пълнозърнест хляб със средно 15 g въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Храни с високо съдържание на въглехидрати
Една ябълка = 25 г въглехидрати
Половин сладък картоф = 19 г въглехидрати
Една кутия нахут = 23 g въглехидрати
Една чаша намалено маслено гръцко кисело мляко = 16 г въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Един средно голям банан = 27 г въглехидрати
Една порция стафиди = 34 г въглехидрати
Едно нарязано манго = 28 г въглехидрати
Една порция пресен ананас = 22 г въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Един печен картоф = 59 г въглехидрати
Една кутия царевица = 35 г въглехидрати
Кутия грах = 16 г въглехидрати
(Спецификацията на въглехидратите може да варира в зависимост от производителя.)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки