Тежко безсъние поради диета форум
Обсъдете тежкото безсъние поради диета Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати от 2 месеца, подобно на SIS, и бавно въртя мотора. Причина: Вече не мога да спя правилно, дори и да го правя
Тежко безсъние поради диета
AW: Силно безсъние поради диета
Предполагам, че просто се храните зле, това води до нарушения на съня . дайте ни няколко примера за вашите хранителни навици.
AW: Силно безсъние поради диета
Съгласен съм с Miu, че нещо не е наред с вашата диета или сте прекалено замесени в отслабването
AW: Силно безсъние поради диета
Сутрин: около 250гр. Кисело мляко с ябълка, няколко череши и ядки.
Обяд: зеленчуци, предимно сурови, картофи или пълнозърнести тестени изделия, тофу, извара
и соево кисело мляко за десерт
Вечер: извара, моркови, домати или протеинов шейк
Както вероятно сте забелязали, не ям месо.
О, да, и в събота се храня нормално, което обикновено означава пица по обяд
AW: Силно безсъние поради диета
И преди всичко, можете да кажете, че ядете твърде малко, така че със сигурност дори не получавате основния си метаболизъм
AW: Тежко безсъние поради диета
Така че наистина има малко и най-вече толкова много протеини. Добре протеинът вечерта насърчава загубата на тегло, но това наистина не е достатъчно, добавете вашите kcal и след това го сравнете с основните си нужди.
Не забравяйте, че не можете да ядете така завинаги и тогава д-р. Джоджо на гости. Или наистина винаги искате да се храните по този начин ?
Не искам да ви диктувам или да правя нещо лошо, но моля, направете математиката, не звучи здравословно.
AW: Силно безсъние поради диета
Ако го знам твърде добре, тъй като съм бил на анаболната „диета“ от добри 5 седмици, се чувствам същото, но това не е недостатък.
Също така прочетох книгата "анаболната диета" няколко пъти и там също се описва, че човек просто се нуждае от по-малко "периоди на почивка" и обикновено е по-активен.
Проблемът, който много хора имат с това, е, че си казват: „Какво, аз спах толкова кратко и не спах правилно, нещо не е наред“ ?
Почувствах по същия начин сутринта, например, бях будна към седем и половина, макар че си лягах едва в половина и половина.
Да, тогава ще спра, ще почистя апартамента и ще си ударя главата отново малко по-късно.
Не знам доколко ограничавате KH, но просто опитайте как можете да се справите с по-малко сън
AW: Силно безсъние поради диета
.
Сутрин: около 250гр. Кисело мляко с ябълка, няколко череши и ядки.
Обяд: Зеленчуци, предимно сурови, картофи или пълнозърнести юфка, тофу, извара
и соево кисело мляко за десерт
Вечер: извара, моркови, домати или протеинов шейк
Както вероятно сте забелязали, не ям месо.
О, да, и в събота се храня нормално, което обикновено означава пица по обяд
AW: Тежко безсъние поради диета
Имах това по време на много, много строгото си време на Аткинс (което в крайна сметка, за съжаление, не беше постоянно за мен поради проблема със съня ...). Поради липсата на KH преминавате към кетоза, тоест производство на енергия чрез мазнини. Това ви дава тонове енергия. Вечерта също имах проблеми със заспиването и просто се търкалях с часове, но след около 5 часа сън бях супер годен и си отпочинах, преди будилникът да се включи.
Но трябва да има и хора, които се нуждаят от техния kh преди да заспят, както и някои, които имат проблеми със съня поради храносмилането и т.н.
Може би просто не можете да се справите с голямото количество протеин вечер.
(Въпреки че EW трябва да поддържа намаление вечер.)
AW: Силно безсъние поради диета
Благодаря за вашите отговори,
Мисля, че наистина е така, както пише Мело.
Ако вечер ям въглехидрати вместо протеини, мога да спя перфектно.
Но всъщност не това получавам.
AW: Силно безсъние поради диета
Хм, „нещо ще ви донесе“ в дългосрочен план ще бъде само нещо, от което сте доволни и се чувствате добре!
Вече беше споменато, моля, изчислете своите основни и общи продажби. Опитайте се да ядете в рамките на - 500 kcal от общия оборот.
От личен опит мога само да ви посъветвам да слушате повече тялото си. Ако тялото ви сигнализира, че вечер може да се успокои по-добре с повече KH, тогава му го дайте.
В крайна сметка всичко се свежда до отрицателния калориен баланс, а не до някакви чудодейни концепции.
В началото на диетата си също реших драстично да намаля KH, да повиша протеините и т.н.!
Влязох на 40гр. KH/дневно на 180гр. Протеин. Всичко беше наред и добре, но не по "моя" начин.
Днес внимавам за калорийния дефицит, все още ям много протеини, но понякога 150 g. KH. Ако тялото ми е в настроение за много плодове или картофи, тогава аз ги давам на тях, а ако не, тогава също е добре.
Дефицитът е и ще остане важен.
Вечер, преди да заспя, ям огромна тенджера с ниско съдържание на мазнини кварка с много плодове в нея, т.е. въглехидрати и протеини. Спя добре (с изключение на жегите) и съм в топ форма сутрин, дори след няколко часа сън.
Бъдете смели, експериментирайте с ВАШИТЕ Диета и дайте време на тялото си да се приспособи и отслаби.
Килограмите не духаха и на бедрата ви за два месеца