Тежки метали за тялото; Теми - Reformhaus®
Въпроси и отговори за дефицита на желязо
Статус: 02.01.2019 (02.01.2019)
Чувствате ли се уморени и уморени? А сънят през нощта носи малко релаксация? Може ли да бъде по-добре със способността ви да се концентрирате? Може би нямате достатъчно желязо в кръвта си! Как можете да разберете кой е особено изложен и как можете да отстраните това - ние отговаряме на десетте най-важни въпроса за дефицита на желязо.
1. Колко често се появява дефицит на желязо?
Това е най-често срещаният симптом на дефицит в световен мащаб. Засегнати са особено жените; загубата на кръв по време на менструация бързо води до дефицит на желязо, ако в диетата има твърде малко микроелементи. Но различни заболявания също насърчават дефицита. Желязодефицитната анемия, известна още като анемия, в никакъв случай не е рядкост дори в индустриализираните страни. До 20 процента от жените нямат достатъчно този важен минерал в тялото си. Друга често срещана група от населението са възрастните хора.
2. Защо желязото е важно за нас?
Не можем да оцелеем без този минерал. Тялото ни зависи от редовен прием. Например, желязото играе ключова роля за образуването на хемоглобин, т.е. червените кръвни клетки. Хранителното вещество подпомага транспорта на кислород до най-малката клетка и изтласква малките електроцентрали в нея, митохондриите. Поддържа пратеници и имунната система. Около 70 процента от желязото, което е на разположение на нашия организъм, тече непрекъснато през кръвта. Ако липсва, това води до нежелано развитие при кърмачетата и до нарушения на растежа и проблеми с ученето при децата. При възрастни до намаляване на физическото и умственото представяне.
3. Какви заболявания лишават организма от този микроелемент?
Те включват миоми, ендометриоза, която е свързана с възпаление на маточната лигавица, но също така и почти всички възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт като улцерозен колит, болест на Crohn, стомашни язви и хемороиди. Хранителната непоносимост като цьолиакия също пречи на способността за съхранение на желязо. Следователно дефицитът на желязо винаги е причина да разберете каква е причината. Болестта за съхранение на желязо играе специална роля. Поради генетичен отпечатък, твърде много от микроелемента се натрупва в червата. Добра терапия обаче е кръвопускането.
4. Какво също изпразва магазина за желязо?
Диетите и много едностранни форми на хранене крият риск, че няма да бъде намерена идеалната комбинация за прием на желязо. Даряването на кръв е добро нещо, също и за тялото. Но тогава трябва да следите адекватните запаси от желязо. Упражненията могат да изхвърлят твърде много минерали от тялото чрез повишено изпотяване. Много високоефективни спортисти забелязват, че имат спад в представянето. По-високата загуба на кръв по време на хормонални промени, характерна в началото на пубертета и менопаузата, също изпразва запасите от желязо. Лекарят, специализиран в натуропатичното лечение, д-р. Маркус Пфистерер, Хайлброн, добавя: „Много възрастни хора са засегнати, тъй като способността за усвояване на желязо намалява и диетата не винаги е оптимална.“ Много хора просто губят апетита си в напреднала възраст. Бавното втвърдяване на дефицита на желязо, което се развива през годините, е особено коварно. Д-р Габриеле Рьориг, ръководител на работната група по анемия към Германското общество за гериатрия, смята, че дефицитът на желязо е „рисков фактор за многофункционални ограничения в напреднала възраст“. Тя подчертава, че ниските нива на хемоглобин в никакъв случай не са нормални, само защото хората са на възраст.
Всичко е във комбито
- Плодовите киселини подобряват бионаличността на желязото, като глътка портокалов сок с богата на желязо храна
- Не комбинирайте с: кафе, черен чай, червено вино
5. Каква роля играе вегетарианската или веганската диета?
„Това не е задължително да води до недостиг на желязо“, обяснява д-р. Pfisterer. „Това може да се балансира много добре.“ И диетологът проф. Д-р Маркус Келер, който се занимава научно с темата: „Всъщност вегетарианците и веганите не са по-често засегнати от желязодефицитна анемия, отколкото месоядните. „За веганите често се обслужва дори по-добре, отколкото за смесените хранители. „Въпреки това жените преди менопаузата и децата, в някои случаи, независимо от диетата, изчерпват по-често запасите от желязо“, казва проф. Келер.
6. Защо се увеличава нуждата от желязо по време на бременност?
Желязото е изключително важно за развитието на нероденото дете. Бременната жена трябва да консумира двойно повече желязо - за себе си и бебето. Депотата също трябва да бъдат добре напълнени при кърмене, малкото дете се нуждае от достатъчно жизненоважни вещества за образуване на клетки и кръв. Важно за бременни жени или кърмачки: Фитиновата киселина инхибира абсорбцията на желязо. Той се съдържа в много всъщност здравословни бобови растения, ядки и зърнени храни. Фитиновата киселина се разгражда с определени методи на приготвяне и след това отрицателният ефект се отменя. Това може да стане чрез готвене, накисване или покълване, например семена. За веган допълващи храни за малки деца проф. Келер дори препоръчва: „За да се оптимизира усвояването на желязо от храната, то трябва да се накисва, ако е възможно, да се готви и допълнително да се пюрира.“
7. Кога един тест си струва?
Природен лекар Dr. Pfisterer: „Всъщност винаги правим кръвен тест, за да установим дали има дефицит на желязо. Много пациенти с хронични заболявания идват в нашата практика. Има няколко метода за диагностика. Стойността на хемоглобина предоставя информация за нивото на желязо в кръвта. Стойностите на феритина, от друга страна, казват нещо за запасите от желязо, т.е. количеството желязо, съхранявано в тялото.
8. Какво да направите, ако е открит дефицит на желязо?
„Разбира се, винаги трябва да се борите с каузата“, казва д-р. Pfisterer: „Добре ли е диетата? Съдържа ли достатъчно желязо? Или ако причината е в стомаха и червата, тогава може да приемате достатъчно желязо, но то не може да се използва правилно. Или се губи твърде много желязо, например чрез менструално кървене или туморно заболяване. "
9. Защо желязото често се понася зле?
Желязото е ценен минерал за организма, но ако запасите са пълни, то не може да бъде елиминирано. Ето защо организмът се защитава от прекомерен прием на желязо. С помощта на малък протеин, хепцидин. Той се произвежда в черния дроб и блокира протеин в червата, който позволява транспортирането на желязо. Тогава по-малко желязо попада в кръвта. Ако има излишък на желязо, това може да доведе до странични ефекти, нивата на възпаление се повишават в червата, възникват стомашно-чревни оплаквания. По принцип, когато поглъщаме желязо, производството на антидот също се стимулира. Но това също така означава, че наличността на желязо намалява. Така че при сложния и сложен метаболизъм на желязото винаги става въпрос за правилния баланс.
10. Как можем оптимално да снабдим тялото си с желязо?
Тривалентното растително желязо е по-трудно за използване от организма, отколкото двувалентното желязо от животински храни. Но бионаличността може да се подобри и това е интересно не само за вегетарианците. Проф. Маркус Келер: „Целенасочената комбинация от богати на желязо зеленчукови храни с витамин С и други органични киселини като лимонена или млечна киселина може значително да подобри бионаличността.“ Ако това не е достатъчно, има смисъл да се приема допълнително желязо.
Добре е да се знае:
- Богатите на желязо (на растителна основа) храни, които трябва да ядете често, включват: билки като кардамон, сух магданоз, мента, канела, мащерка, спирулина, пшенични трици, соево брашно, амарант, белено просо, ленено семе, киноа, соя, лисички, слънчогледови семки, боб, Грах, овесени ядки, сушени кайсии, сушени смокини.
- В тялото обикновено присъстват 3-5 грама желязо
- Всяка секунда се произвеждат 2 000 000 червени кръвни клетки
- В 1 милилитър кръв има 0,5 милиграма желязо
- Жените се нуждаят от 15 милиграма желязо дневно, бременните се нуждаят от двойно повече
Делия Шулц, учен в SALUS
Пет въпроса за нашия експерт
ReformhausKurier: Как оралната терапия с желязо става по-поносима?
Делия Шулц: Проучванията показват, че тялото може да усвоява ниски дози по-добре от високите. Регулацията на организма е много строга, защото иска да се предпази от претоварване с желязо. Това е същността на Floradix® с желязо. Поглъщат се общо 36,8 mg, които се разделят на три дози от по 12,3 mg. Това определено води до най-добри резултати. Освен това желязото се съдържа в нашия течен продукт в бивалентна форма, която е по-лесна и по-лесно достъпна за тялото. Друг плюс са важните плодови сокове, които са естествено киселинни. В случай на високи дози желязо трябва да се отбележи следното: колкото повече желязо остава в червата, толкова по-големи са страничните ефекти и рискът от прекратяване на терапията. Herbal Blood® Floradix® с желязо е лекарство, което се препоръчва за хора с дефицит на желязо. Следователно рецептата е оптимизирана по отношение на наличността и всякакви странични ефекти. Това означава, че той е обогатен с екстракти от лечебни растения, които са известни със своите леки храносмилателни ефекти.
В допълнение към класическите, има и хранителни добавки Floradix® с желязо. Какво е толкова специалното в това?
Floradix® желязото за деца е предимно ароматизирано, малко по-сладко и рафинирано с малини. Също така съдържа витамини В1, В2, В6 и В12, както и ниацин и витамин С, които насърчават усвояването на желязото.
Floradix® железният спорт е разработен според нуждите на спортистите. Нуждата от минерали като магнезий, мед и цинк често се увеличава. Между другото, това се отразява не само на състезателни спортисти, но и на много хора, които ходят или изкачват по-голямо разстояние след дълга почивка. Ако се потите много, винаги трябва да помните желязото.
Нашето Floradix® желязо плюс B12 веган се характеризира с витамин B 12, типичен витамин с дефицит, когато се прави без животински продукти. Всички наши хранителни добавки са веган, с изключение на лекарството Floradix® с желязо - това съдържа мед и следователно строго не е веган.
Лактоферин - желязна терапия без желязо, как действа?
Много добре. Тъй като лактоферинът е свързващ желязо протеин. Известен е и от кърмата. Гликопротеинът е попаднал във фокуса на науката, тъй като носи отговорност за факта, че кърмещите деца имат по-малко инфекции, развиват по-малко алергии и имат по-силна имунна система. Лактоферинът има имунологичен ефект, тъй като може да премахне желязото от вируси и бактерии.
За кого се препоръчва?
Лактоферинът се препоръчва особено за всички, които приемат железни добавки от дълго време и стойностите им не се подобряват. Предполага се, че така наречената хепцидинова блокада инхибира желязото в червата. Утилизацията може да се активира от лактоферина, така че желязото отново да бъде достъпно за тялото. Допълнителен прием на желязо първоначално не се изисква. Това се потвърждава от проучване на Paesano et. 2010 г. с бременни жени, при които лактоферин се приема два пъти на ден без допълнителни добавки с желязо. Това вече доведе до значително подобрение на нивата на желязо. В дългосрочен план, разбира се, ще трябва да се гарантира, че желязото се доставя чрез храна или железни добавки, тъй като лактоферинът подобрява неговата използваемост, но сам по себе си не е източник на желязо.
Имате ли още един съвет?
Ако ви предстои операция, първо трябва да напълните запасите с желязо след консултация с Вашия лекар, наред с други неща за по-бърз отдих. Тези, които често даряват кръв, трябва да помислят за попълване на запасите от желязо. А за възрастни хора, които поради проблеми с дъвченето ядат пълнозърнести храни по-рядко, продуктите Floradix® са разумно и добро решение.
Кога да обърнете внимание:
- Говорете с другите за факта, че изглеждате много бледа
- Ноктите и косата стават по-чупливи и крехки
- Появява се затруднено преглъщане или изгаряне на език
- В случай на световъртеж, задух и необичайна умора и вялост
- В случай на психична лабилност, затруднена концентрация
- Ако има изтръпване в ръцете, краката или краката. RLS - дефицитът на желязо насърчава неспокойните крака
Кога се говори за анемия?
Дефицитът на желязо се определя като намалено общо съдържание на желязо в тялото. Развива се постепенно, ако в кръвта няма достатъчно желязо, тялото първо пада обратно върху запасите си от желязо. Ако запасите са изчерпани, образуването на кръв, така наречената еритропоеза, е нарушено. Колкото по-малко желязо, толкова по-голяма е липсата на червен кръвен пигмент, хемоглобин и/или червени кръвни клетки, еритроцитите. Това води до липса на кислород със съответните симптоми на анемия. Анемията може да има и други причини, като висока загуба на кръв, но 80 процента от нея е желязодефицитна анемия.