Тежки крака, подути крака как да ги облекчите
Когато термометърът се покачи, ние сме с токчета, тесни дънки или стоим прекалено дълго, някои от нас имат нещастието да видят как краката и глезените им се подуват, докато денят минава. Този проблем, често наричан оток, може да бъде придружен и от много неприятно усещане за тежки крака.
Няколко фактора са в основата на тези неудобства. Първо, задържане на вода, поради венозна недостатъчност. С топлината и/или налягането, предизвикано от продължително стоене, вените ни се разширяват твърде много и след това изпитват затруднения при евакуацията на водата, която се спуска в капилярите на краката и глезените ни. Този проблем засяга особено бременните жени. От 3-ия триместър 50% до 80% от бъдещите майки са обект на оток поради натиска, който бебето упражнява върху кръвната им система.
Други причини: разширени вени, флебит или лимфна недостатъчност. Доброкачественият оток обаче може да бъде симптом на по-сериозни патологии, като сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност или чернодробно заболяване като цироза. Следователно е наложително да се консултирате незабавно.
Ако сте склонни към подути крака и тежки крака, има за щастие прости решения, които трябва бързо да ви облекчат и може би да избегнат изпитанията на компресионните чорапи.
Вашият най-добър съюзник: студът
За да изпуснете краката си, харосайте горещи бани. В края на душа си прокарайте поток студена вода през краката си, започвайки от бедрата до глезените. Можете също така да масажирате краката и ходилата, от прасците до пръстите, със сладолед. Това ще доведе до придаване на тон на тежките ви крака.
Ход
Правенето на нежна физическа активност също трябва да спомогне за дефлацията на краката, като стимулира циркулацията. Особено се препоръчват ходене, йога и плуване. Сбогувайте се и с асансьора и ескалаторите и на пръсти нагоре по всички стълби.